良心话：当一个胖子瘦下来 会有哪些明显好处？

为什么减肥？其实很多人减肥的目的是为了变漂亮一点、身材变好一点、穿好看的衣服。

但是有些人不在乎这个，比如一些人环境舒适且固定，没有变漂亮的需求。

所以觉得减肥也没有什么必要。

你要是这样想，我就得好好劝劝你，你要是真瘦下来，绝对不只是变漂亮这一个好处。

以前我没有很胖过，去年开始增肌，胖到了180斤，然后最近一个月开始减肥。

这个期间，我对减肥的好处，才开始有了新的认识。

首先，你的睡眠质量会变好

在我肥胖的那几个月，我几乎每天的睡眠质量都非常差。

以前我不打鼾的，但是胖起来之后，晚上睡觉打呼噜，声音非常大，吵得家里人都睡不好。

其次，入睡困难，好不容易感觉昏昏沉沉的，但往往这个时候感觉胸口发痒，非常难受。

还有一个就是，经常半夜起来，也不知道怎么回事，起来了就入睡困难睡不着。

所以在我胖的那段时间，我一天到晚总是昏昏沉沉的，睡眠不好导致记性变差、脾气也变差了。

后面减肥的这一个月左右，我才减了10斤，然后睡眠问题就得到了很大的解决。

首先是打呼噜没了，然后脾气变好了、记性也还恢复了。

当然现在我的体脂还是偏高，入睡困难和半夜醒来还是会有，但是发生的频率低了很多。

其次，你的心肺负担会降低

前段时间拍视频，经常有人说我气喘吁吁的，还有人说我打药了。

其实这主要是两方面原因，一方面是你没有拍过视频你不知道，边运动边说话是非常困难的，所以会气喘一点，尤其是像我拍这种强度比较高的视频。

其次确实是那段时间太胖了，所以心肺有点跟不上，本来不怎么练心肺。

身体越胖，那么我们的代谢压力就会越大，所以这个时候我们的心肺负担就会很重。

所以稍微一运动，那喘气就会很重。

我这种其实不算严重，至少运动的时候才会喘气，有些胖子坐在那里喘气就非常重，而且时不时的出长气。

这都是心肺负担比较重的表现。

但是最近拍的视频大家都看到了，我的呼吸平稳了许多。

瘦下来之后，你的心肺负担会减轻，然后整个人会更加轻松，同时运动起来发挥会更好一点。

小科普：

那么有些健身玩家，玩的是力量举，或者是增肌，认为不需要控制体脂。

这种想法是错的，无论是什么运动，你的心肺都是基础，所以太胖的话，倒反而不利于增肌和力量突破。

事实上，很多壮汉的体脂都是20%左右，憋一口气就能看见腹肌，不像你表面看到的那么胖。

最后，你的运动能力会提高

除了上面讲的，心肺负担减轻导致运动能力提高以外。

还有各种原因，都能让你的运动能力得到充分的提高。

首先是体重减轻，对于关节的冲击就会变小，所以越瘦的人，跑步、弹跳这些训练受伤的几率就会越小。

其次是过多的脂肪，会限制我们的运动灵活性，当然你可能看到一些胖子很柔软、很灵活。

但那毕竟是少数，多数胖子，都是不擅长运动的。

小科普：

街头健身、体操类玩家，需要减重，所以饮食控制强度比较高。

健美增肌期、力量举玩家，在突破期需要增重，所以会刻意提高脂肪。

对于绝大部分人来说，都应该控制好自己的体脂，保持在相对健康的水平，这不仅仅是好看，而且对于你的生活和身体来说，都有莫大好处。

PS.我看见过一个ID，叫“嫁给胖男守活寡”，什么意思我就不说了，体脂太高的话，确实会导致这类问题的出现。

#百里挑一#