剧组伙食大曝光！赵丽颖一句话透露真实的吃饭情况 难怪胖不起来

生过宝宝的妈妈都知道生产的过程是一个异常艰辛的过程，不仅仅是生理上的痛苦，也是对心理的一种考验，同时产后妈妈的身材会严重走样，想要恢复到以前的身材也是一件很难的事情，但是只要合理地安排自己的产后的生活，还是可以恢复到以前的，那么究竟应该怎么做呢？先来看看这个例子吧。

大家都知道，明星们一个个都是身材纤细，身上没有一丝赘肉的存在，甚至有些明星在观众的眼里看着已经很瘦了，但是却仍然嚷着要减肥，就拿《中餐厅》的几位合伙人们来说，没有一个是胖的，但是每个人都在说自己吃了好多，在最新一期的节目中，几个人一起讨论饮食的情况，更是引起大家的注意，原来刘宇宁自曝自己平时在剧组里只吃一顿饭，但是来到中餐厅却吃得太多了，或许是觉得自己来到中餐厅估计会变胖吧，但是接下来赵丽颖的一句话也暴露了剧组伙食的真实情况。

原来赵丽颖表示通常在剧组，大家都是吃一顿的，这句话一出来大家就感慨不已，难怪一个个明星们都那么瘦呢，撇开平时经常锻炼的因素之外，饮食更是非常的重要，相信每天只吃一顿，再加上剧组超负荷的拍戏强度，难怪都不会胖呢。而且赵丽颖的这句话也是得到了张亮的认可，这3个人都这么说，想必明星们在剧组大概都是这样的情况吧。

果然艺人们的成功都不是简单的，就拿减肥这一件事来说就是非常的不容易，尤其是对产后的孕妈来说，更是难上加难，那么究竟怎么做可以恢复到以前的身材呢？下面就具体说说。

（1）产后减肥试试做操吧

这个操是分天数来做的，下面就说说，第一天仰卧，做深而大的腹式呼吸，连续五次，第二天仰卧，双臂伸直平放于两侧，与躯干成直角，然后两臂直肘向胸前靠拢，并拍掌，再复原位。重复5次。这一练习也可在第一天练习，第三天仰卧，用力前屈颈部，使下巴触及胸部，但不能移动身体其他部位，重复10次。第四天到第七天和第三天一样，第八天仰卧，两臂自然置于体侧，先屈左腿，使大腿尽量靠近腹部，同时脚跟靠贴臀部，然后复原。左右腿交替进行，各做5次，第九天的做法和第八天一样，第十和第十一天仰卧，伸直双腿，先慢慢收拢双脚，双膝互相贴紧并渐渐屈成90度角，然后抬起臀部，由双脚和双肩支撑躯干，同时收缩腹部和会阴的肌肉。根据自己的体力情况练习，第十二天第一节：仰卧、双膝屈膝，双臂交叉合抱于胸前，然后慢慢坐起成半卧位，再复原位，第二节：仰卧，双膝屈曲，双臂上举伸直，做仰卧起坐。量力而行，练习次数自行掌握。

（2）产后减肥注意事项

第一控制热量和脂肪，留心每种食物的热量，减少摄入高热量食物。每日膳食中少吃肥肉，可多吃鱼类和鸡肉，第二饮食要以清淡为主，饮食清淡对女性是有好处的。少吃咸的、带有酱油的食物，这类食物含有大量的糖分或盐分，不仅会增加体内的脂肪，对于产后伤口恢复也不利，同时要多吃蔬菜和水果，第三饮食要有规律，每日最好定时、定量进餐，吃饭时切忌狼吞虎咽，应该细嚼慢咽，每次吃饭时间保持在20分钟以上，最后减肥最主要的是要有坚强的意志。

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