控血糖怎么吃？3步骤打造适合自己的饮食 与糖尿病“和平相处”

单位老张疫情期间总觉得不舒服，但因为控制出去一直没有去医院，上班了以后去医院做了检查，发现原来是患了糖尿病，虽然空腹在6.5mmol/L，但餐后已经超过了15，连续两次检测都搞过了11.1，医生确认了他的病情，从糖耐量测试看老张胰岛素抵抗比较高，胰岛素分泌还是不错的，所以医生告诉他除了进行药物治疗以外，应该控制饮食，并且要进行一定量的运动，哪怕在小区里散散步也是有用的。否则，时间长了可能会有并发症出现。

老张听了诊断，大脑都木了，医生后面说的话都没有听进去，回家就躲在家里，连着两天都不敢好好吃饭，本来觉得这下血糖不高了吧，结果用新买的血糖仪测定，发现餐后血糖依然很高，这下老张有点惊慌失措了，这血糖该如何控制呢？万一出现并发症了该怎么办？

其实老张的情况并不少见，刚刚确诊糖尿病的患者，对于疾病不是很了解，尤其有些患者还无法接受要跟糖尿病和平相处的事实，除了服药外，生活习惯、运动习惯还跟以前一样，结果血糖还是不太稳定。

其实，对于糖尿病来说，饮食是日常生活中影响血糖变化最大的因素，所以在饮食上多下功夫会有助于病情控制，这是非常重要的手段，对于新患糖尿病的患者来说，学会饮食控制是改善糖尿病的第一步，而对于糖尿病前期的患者来说，控制好饮食也可能是逆