长期抽烟的人 突然戒烟反而更伤身体？医生终于说了“大实话”

大家都知道吸烟对身体伤害很大，却还是忍不住去抽烟，特别是男性，抽烟好像成为了男性的专属，虽然有时候想着去戒烟，就是没有行动起来。

其实是不知道有什么戒烟的技巧，对戒烟后有什么好处也并不了解，我们只需要想好为什么要戒烟，做好戒烟的准备就行了，详细的了解戒烟后对身体的好处，就有决心戒烟了。

长期抽烟的人，突然戒烟反而更伤身体？医生终于说了“大实话”

医生表示，戒烟对身体的好处远远大于抽烟对身体的好处，具体有哪些好处呢？一起来了解一下。

戒烟后20分钟：心率恢复到正常，血压下降到标准状态

12小时：血液中的的一氧化碳浓度恢复到正常数值

1-2天后：味觉和嗅觉恢复

2-3周后：心肺功能改善

1个月后：皱纹开始变浅，皮肤变好

3-9个月：不咳嗽了，肺部感染的几率降低

2-5年：脑卒中的发生几率降低到和不吸烟的人接近

5年后：疾病发生的风险降低50%

10年后：患病的风险降低到非吸烟者的水平

15年后:冠心病的发生几率降低到非吸烟者的水平

戒烟时身体会出现这些症状

1. 口干口渴

戒烟期间容易出现口干口渴，此时应该多喝水，加快身体的代谢，帮助身体进行排毒。

2. 失眠多梦、嗜睡

大部分吸烟者都表示，在戒烟时晚上睡觉虽然疲倦，却又难以入眠，睡眠质量下降，其实晚饭后可以散散步，放松放松身体，睡前喝杯牛奶，来提高睡眠质量。

3. 注意力不集中、烦躁

香烟中所含的尼古丁让身体各个器官都对它产生了依赖感，身体的内分泌也出现了失调，所以戒烟的时候，心情就特别容易烦躁，注意力也不集中。

4. 咳嗽

长期吸烟的人肺部都有很多黏液，吸烟最容易伤害的就是肺，所以戒烟的时候，呼吸道需要把体内残余的物质排出，就会引起咳嗽，如果不断的咳嗽，就说明肺伤的很严重。

5. 饥饿感

戒烟后很多人感觉到饭量增加了，经常感觉很饿，这是戒烟后，肠胃的吸收改善了，这个时候也不需要吃得太多，控制饮食坚持做运动，保持好的身材避免发胖。

你需要知道的3个戒烟小技巧

1. 建议完全戒烟

在戒烟的时候一定要果断的完全戒烟，如果慢慢减量中途可能会出现意志不坚定，放松“警惕”，很容易半途而废导致没有戒烟成功，抽烟不仅会伤害自己的健康，而吸入二手烟还会伤害家人的健康，所以最好的办法就是一次性果断戒掉。

2.多喝茶

戒烟期间建议多喝茶，不仅可以提神醒脑，刺激神经中枢，还能使体内毒素更快的排出，在戒烟期间可以多喝一些养护肝脏的清肝茶，长期饮用，效果会很好。

菊花：降火清热，保护视力，对降肝火有一定的效果；

决明子：清肝明目，利水通便，有缓泻作用；

牛蒡根：调节血糖和血脂，降压，降胆固醇；

金银花：降低血脂，保护肠胃，提高免疫；

桂花：健胃，化痰，平肝，可缓解牙痛口臭，食欲不振；

枸杞子：补血安神，明目养肝，改善贫血。

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3.多吃富含维生素的食物

烟气中所含的某些物质，会降低维生素A、维生素B、维生素C、维生素E等的活性，这些食物能够抑制烟瘾。

日常生活中要多吃这些含维生素的食物，提高人体的免疫力。