特喜欢吃甜食 十有八九是“糖上瘾” 做个小测试 早预防血糖高

说到糖，有人爱有人恨，爱的人可以说是无糖不欢，平时在家里也要手边放瓶可乐，随时喝，要不今天一天都难受，没精神；心情差的人也喜欢吃甜食，这样可以让情绪好一点。但对于有血糖高和糖尿病的人人来说，吃太多糖就意味着各种不适，甚至并发症，一旦不注意后果不堪设想。

其实，食用过多的糖分确实会给身体的健康带来不少的坏处，简单的来说就是肥胖，肥胖有可能会导致多种慢性病。而且血液中糖分高可以导致人体的慢性炎症反应，可以让血管受损，影响到各个脏器的功能。尤其糖尿病患者要好好控制血糖，否则会有多种并发症。据国外的研究发现，有“糖上瘾”情况的人比普通人更容易患糖尿病等问题，那么，如果来判断自己是不是喜欢糖？日常里自己摄入的糖分是不是过量呢？或者用一个网络名词，自己是不是有“糖上瘾”的可能呢，今天来做个测试吧，看看自己是否对糖已达到上瘾程度：

1、每天都会吃甜的食品吗？

不是每天吃，+1分

一般只会在下午茶，或者晚上，+2分

每天都吃，+3分

2、每天感觉自己摄入的热量是否多呢？

每天都适合，饮食七分饱，+1分

中午会觉得吃的比较多，+2分

进食大餐后昏昏入睡，+3分

3、感觉自己减肥的效果如何呢？

减肥比较专业，也在意身材，可轻松减肥，+1分

无论做什么，减肥都十分困难，+2分

很久以前减肥过，现在已经放弃减肥，+3分

4、是否有轻微或者严重的头痛？频率如何？

几乎没有，+1分

一星期有几次，+2分

每天都会有头疼，+3分

5、有情绪不稳定的情况吗？出现情绪波动的频率高不高？

没有，自己的情绪稳定，+1分

有，发现情绪出现过波动，不过并不多，也不厉害，+2分

有，有时候自己根本完全无法控制，+3分

6、在晚餐后或睡前想吃糖或者甜食的频率高不高？

晚餐后和睡前从不吃，+1分

偶尔会吃，+2分

经常会吃，+3分

7、如果家人打开了一包糖果，自己会如何？

只会吃一颗，然后将整包糖拿走，+1分

糖果会放在不起眼的地方，但看到了就会去吃一颗，+2分

一颗满足不了自己，一旦打开了，会吃完整包糖，+3分

8、自己会经常吃冰淇淋、饼干、糕点或其他甜品吗？

每个月偶尔吃两次，或者从来不吃， +1分

每周吃两三次，+2分

每天必须要吃一些，+3分

9、自己会选择吃含有人工甜味剂的食品吗？比如无糖可乐、含木糖醇的饼干等，频率如何？

不经常，但一个月会吃几次，或者从来不吃， +1分

比较多，每周偶尔吃，+2分

每天都会吃，+3分

10、自己经常喝汽水，或是甜的奶茶吗？

每个月偶尔吃，或者从来不吃， +1分

一周吃两三次，+2分

经常吃，每天都会吃，+3分

按照以上的分值相加，最后得出的就是自己测试的“糖上瘾”的分值，根据这个分值我们可以进行分析：

分值在10-13分：恭喜你！你不可能有过量摄入糖的问题，不存在糖上瘾，即使你喜欢吃糖，但如果没有吃糖，也不会难过。

分值在14-19分：虽然你没有被糖分控制，不受其诱惑，但你很享受吃糖的感觉，这是一个警惕信号，你有“糖上瘾”的可能，建议在保持自己饮食习惯的同时，逐渐摆脱对糖的小依赖。如果现在自己已经出现肥胖、血糖高或者糖尿病的情况，应该立刻改变。

分值在20分或以上：你很依赖糖，有“糖上瘾”的问题，如果自己不能进食糖分会感觉情绪不良，而且身体可能已经出现摄入糖分高的问题。所以现在你必须减少摄入糖分，甚至不吃这类碳水化合物，这样就能够发现戒糖带来的好处。身体更健康，逐渐瘦身，血糖高的问题在缓解等等。

糖分是一把双刃剑，一方面糖分是人体能量的来源，但另一方面吃太多又会对身体有害，当然如果在这个测试里，显示自己并没有“糖上瘾”，但如果身体已经出现血糖高的问题，比如皮肤瘙痒、失眠、腹泻等情况，这就是提醒自己要开始减糖了！

参考资料：mbghealth

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