我国每五个人有一个患高血压 记住这10个方法 自然降压不再难

高血压容易导致心脏病、中风等问题，但偏偏高血压的初期却没有什么明显的症状，直到血压水平达到比较高的时候才开始出现头痛、头晕、脸红等症状，而此时往往已经发病，控制血压的稳定已经比较困难了。不过，幸好，导致血压升高的原因比较多，但降低血压的方法同样也不少，那么都有哪些能够不通过药物也能让血压改善的方法呢？

高血压，是我国最普遍的慢性病之一，根据国内的健康调查数据，我国每5个人就有1人患高血压，全国患高血压人群超过2个亿，这个数字非常庞大！高血压虽然常见，却不容小觑，有可能导致心脑血管疾病，比如中风、心脏病、慢性肾病等严重问题。

多么高才算高血压呢？

高血压初期患者不会有明显的表现，所以只能通过血压计来判断血压的高低，医学上高血压的诊断标准对于成人来说如下：

高血压：收缩压长期高于140mmHg（毫米水银柱）或舒张压长期高于90mmHg

前期高血压：收缩压长期处于120-139mmHg或舒张压长期高于80-90mmHg

一般来说，很多高血压患者都会通过家用的血压仪来测定血压，这样才能防患于未然，除了使用药物外，我们也可以通过调整日常行为、生活习惯来改善血压，在这里我们整理了15个有助于降低血压的天然方法：

十个天然降压的方法

1、保持健康的体重

体重是有可能会影响血压水平，国外高血压研究机构指出，当身体质量指数（BMI）超过25后，体重的升高就会对血压产生很大的影响。对于肥胖的人来说，即使比较轻微的体重上升，也是可以提高血压的；相反，瘦下来时，降血压效果也是比较明显的，有些高血压患者有机会减少服药，甚至停药。

因此，想让血压降低，控制体重是非常有效的方法之一。我国成年人的BMI参考指标如下：

所以，将身体质量指数控制在24以下，能起到很好的改善血压的效果。

2、规律运动，每周进行中高强度运动

运动有益身心，对降低血压