引起男性肥胖的因素有哪些？教你根据标准体重计算公式科学减肥

随着生活水平的提高，现在越来越多的朋友的体重也是呈上升的趋势，于是很多的朋友，选择减肥，但是我们最好还是不要追求太过于瘦，因为太瘦的话，对我们的身体其实是不健康的，那么我们平时减肥的时候应该注意一些什么吗？标准体重的计算公式又是什么样的呢？

其实关于体重有一个标准的计算公式的，假如我们的体重在这个范围内，那么我们的体重其实就算正常，我们在这个时候就不用减肥了。那么标准的体重的计算方法是什么呢？

公式就是自己的身高减去105，然后就是我们的标准体重，注意这个体重是以千克为单位的。举个例子，假如你的身高是163，然后减去105的话，得到的数值是58.其实这个58千克就是你的标准体重，假如你的体重在58千克的范围以内的话，这个时候，就不需要减肥，但是假如你的体重超过了这个数值的话，那么就说明可能你需要减肥了。

其实为什么男性也要减肥呢？引起男性肥胖的原因是什么？接下来我们就为大家分析一下引起男性肥胖的原因。

激素的遗传

首先第一个原因可能就是因为激素的遗传，假如父亲或者母亲有一方是比较的肥胖的话，那么生下来的孩子很有可能就会带有肥胖基因，那么他们的孩子很有可能就会变得比较的肥胖。

运动过少

第二个原因就是平常的运动过少，其实现在人的生活以及工作的压力非常的大的，所以这样就导致没有时间进行锻炼，这样的话，吃下去的食物就不会消耗掉，成为了脂肪累积在我们的身体之中。所以在这里建议上班族平时可以注意多运动运动，或者减少自己坐电梯可以选择走楼梯来代替。

睡眠不足

第三个原因就是睡眠不足导致的肥胖，其实一般人的想法是经常熬夜的话，会消耗我们体内的热量以及脂肪才对，为什么我们熬夜之后，反而会变胖呢？其实原因很简单，假如我们熬夜的话，会阻碍人体代谢碳水化合物，致使血糖浓度升高，体内胰岛素浓度升高，导致人体储存更多的脂肪。所以熬夜会使人变胖是有原因的。所以建议男性朋友以及女性朋友，为了自己的健康千万不要熬夜。

心情不要导致的肥胖

第四个原因就是心情不好导致的肥胖，因为假如我们的情绪不稳定的话，会影响胃肠功能，还有就是心情不好的话，会暴饮暴食，其实这是非常不好的习惯，这样的话，又会使得自己体内的脂肪上升。所以在这里友情的提醒一下，我们应该保持一个积极的心态，稳定的情绪。

说了那么多假如男性肥胖的话，应该采用什么样的方法呢？

首先就是我们应该对于我们三餐的摄入量有所控制，少吃高热量食物，多吃蔬菜，同时也要减少聚餐的次数。

还有就是改变我们的饮食习惯以及作息习惯，走路去坐公车，或上下班时，爬楼梯到目的地，其实都是可以帮助我们减去我们身上的脂肪的。

还有就是尽管男性有结婚以及工作的压力，但是千万不要整天的愁眉苦脸，最好是每天的进行身体锻炼，这样的话，才能挑起一个男人的责任。

说了这么多，我想再强调一下，男性的正常体重其实是有公式的，就是你的身高然后减去105，就是你的标准体重，假如超过了这个体重的话，就是需要减肥的了，男性想要减肥的话，要改变饮食习惯，要经常的参加体育运动。