7岁女孩吃饭挑食不吃青菜 总便秘？学会这四个简便方法 真省心

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有一位妈妈粉丝私信我说：女儿已经7岁了，却仍然各种挑食，不吃青菜，所以整天便秘，有时候5天也不拉臭臭，特别急人。

看到这位妈妈的描述不得不佩服孩子已经7岁了，吃饭还挑食？可能是小的时候就没有养成良好的饮食习惯吧！相信很多孩子也是如此，不爱吃青菜，一是蔬菜做完以后本来长得不太漂亮，二是吃到嘴里口感也不太好。

所以想要解决孩子吃饭挑食和不吃青菜的问题，可以从以下几个方面去着手。当然孩子总是便秘，我们也会在后面分享解决的办法。

一、如何改变孩子挑食不吃青菜的习惯？

【1】全家人一起享受美食

孩子的饮食习惯和父母有密切的关系，如果父母挑食，孩子基本上也会挑三拣四，这不吃那也不吃。所以在每天吃饭的时候，先不要要求孩子，父母在餐桌上做好榜样，告诉孩子哪个青菜特别有营养比较好吃，让孩子日积月累的受到影响。千万不要操之过急，毕竟孩子已经7年不爱吃青菜、也经常挑食了，所以想要改变也不是一朝一夕的结果，需要爸妈以及全家人的共同努力，慢慢地去影响和改变。

【2】做饭时注重造型搭配

孩子挑食其实和做饭花的心思有密切的关系，我们都知道有一个词叫“秀色可餐”，如果孩子每天面对的是卡通人物造型，颜色搭配，得当，即使孩子有挑食的习惯，也愿意去尝试一下，毕竟秀色可餐。

我们在做饭的时候可以提前列出菜谱，每天在做饭的时候用一些五颜六色的食材做搭配，父母肯多花些心思孩子肯定也会慢慢改掉挑食和不吃青菜的毛病。

比如中午我们可以做西红柿鸡蛋汤，就是红色和黄色，再配一个，洋葱拌木耳就是紫色和黑色，青菜可以选择菠菜榨汁做成馒头，这样搭配起来颜色会非常鲜亮，孩子吃起来也会比较有些胃口。

刚开始的时候可以把蔬菜榨成汁，做成一些面食给孩子食用，等孩子慢慢适应以后再用，青菜包成水饺菜饼或是包子的形式，让孩子逐渐接受，最后再让孩子吃一些清炒的蔬菜。爸妈们要做好一个循序渐进的准备，让孩子逐渐接受青菜，而不是强迫孩子更会让孩子反感。

【3】制定合理的奖惩办法

小孩子最喜欢被奖励和夸奖了，父母在这方面一定要利用好并且善用奖励。比如孩子坚持5天都吃青菜，可以奖励孩子一个小玩具，如果坚持21天，可以奖励带孩子出去吃一顿孩子爱吃的大餐等。诸如此类让孩子对于吃青菜更有所向往。因为能够达成自己想要的愿望，这样孩子才会在日常生活中更加有动力。

当然有奖也要有罚，让孩子知道，如果不吃青菜就可能要被没收心爱的玩具或者是不允许玩电子产品等其他的孩子讨厌的形式，制定切实有效的方法，孩子才能够逐渐改变。

【4】带孩子一起参与制作

我们小时候都有参与做饭的过程，只要自己打个鸡蛋都会觉着今天的菜格外的香甜，其实孩子也是如此，在做饭的时候，可以叫孩子帮忙洗菜、择菜或是做一些简单搅拌的动作等等。在买菜的时候也可以带孩子一起去菜市场，让孩子增加于各种食材的感情和粘性。日积月累的孩子和这些青菜熟悉了和日常的食材有感情了，当然也会慢慢地爱上吃青菜、改变挑食。

二、如何改变孩子便秘的问题？

【1】孩子是因为什么原因便秘呢？

①孩子脾胃虚弱

很多家长认为孩子便秘可能和上火有关系，其实殊不知是因为孩子的脾胃虚弱而导致的上火情况。脾胃虚弱的孩子除了易上火外，还容易积食、厌食。所以一定要注意日常生活中多保健孩子的脾胃。

②肠道功能异常

有些孩子便秘是因为先天没有形成良好的排便习惯，生活作息不规律而导致的这种情况。有些孩子还会长期憋便，感觉拉出手是件丢人的事情，这样的状况也会引起便秘的状况。

③睡眠很不规律

从小对孩子溺爱，让孩子想几点睡就几点睡。有些孩子跟着家长，晚上不睡，白天不起，这样的情况也是容易造成孩子便秘的一个诱因。

当然造成孩子便秘的情况还有很多原因，如果家长无法判断，最好带孩子到正规的医院去请医生专家进行诊治后再做后续的调整。

【2】解决孩子便秘有哪些方法呢？

①小儿推拿按摩

小儿推拿不用打针、吃药就可以通过穴位来帮助孩子调理脾胃的功能，同时也能够强化孩子肠道和胃动力，对于改善孩子便秘有非常好的效果和作用。孩子睡觉之前，爸妈也可以帮助孩子按住肚脐顺时针揉腹，也能够有很好的促进排便的作用。

②适当参加运动

带孩子经常运动，能够增加孩子的肠蠕动，起到促进排便的效果。每天带孩子一起适当的运动，长期坚持既能够促进孩子长高，也对于改善便秘有很好的效果。

③补充膳食纤维

在日常的饮食中可以多吃一些富含粗纤维的食物，比如木耳、海带、海苔、芹菜等；在水果方面可以多吃一些西瓜、哈密瓜、香瓜等，这些都能够很好的帮助孩子改善便秘的情况。

④养成排便习惯

最佳的排便时间是早上起床以后，家长可以在孩子起床后适当的提醒，让孩子养成定时入厕排便的习惯。在入厕前可以给孩子喝一杯温热的开水或是鲜榨的果汁，也能够起到很好的润肠作用。

结语：

孩子便秘虽然不是什么大问题，但也会对孩子的身体健康造成很大的危害。爸妈们如果意识到这样的情况，一定要尽早的帮助孩子养成健康的饮食习惯、睡眠习惯和排便习惯。在养成这些良好习惯的同时，孩子的身体状况也会得到很大的改变，挑食便秘的状况也会随之得到解决。

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