男人们记住！如果你肾气不足很无力的话 就应该多吃这3种食物！

冬季，是四季中最不为人所“待见”的季节。冬季寒冷，寒气直逼体内，寒气与肾脏相通，冬季最消耗肾气。肾一伤就容易引起风寒感冒、腰膝冷痛、夜尿频多等，所以，冬季补肾尤为重要！下面就给大家介绍3种冬季补肾好方法，多吃这3种食物，补肾益气，精力十足。肾好了，生活才能美满自在！

1.桑葚 桑葚又名桑椹、桑泡儿，它是一种小浆果，果肉多汁，富含有蛋白质、类黄酮、鞣酸、苹果酸、亚油酸、白藜芦醇、花青素、多种维生素、人体必需氨基酸及锌、钾、镁、磷等多种矿物质元素。黑色入肾，桑葚有补肝益肾、滋阴养血、黑发明目、祛斑延年的功效。

2.干嚼枸杞 枸杞是一味补肝肾的良药，许多人喜欢吃枸杞，但是如果想要枸杞最大限度地发挥枸杞的补肾的效，吃的方法一定要正确！很多人经常用枸杞泡茶喝，甚至把它作为养身良法，但是其实枸杞最补肾的方法是干嚼。

干嚼是一种最简单也是效果最直接的方法，枸杞多糖是一种蛋白多糖，若用水煮加热提取，会使其变性而导致药效降低。因此，从食用方法上来说，直接嚼吃枸杞子对营养成分的吸收会更加充分，更有利于发挥其保健效果。

3.猪腰子 猪腰对于很多人来说只是简单的食物，但是对于男性来说，主要就大有用处了。男人吃猪腰子具有补肾气、通膀胱、消积滞的作用，猪腰与枸杞子同煮粥食适用于肾虚劳损、阴阳俱亏所致的腰脊疼痛、腰膝酸软、脚足痿弱、头晕等症