裸睡身体好？降压护肤防血糖高 八大益处助健康 你也可以尝试！

很多人都听说过这样的话：裸睡身体好！因为裸睡在欧美国家中是很常见的睡眠习惯，但来到亚洲地区很多人认为这是怪异的行为，很少人去试验，一方面传统观念下，感觉这是羞羞的事；另一方面会觉得这个观点并不可信，穿不穿衣服睡觉是个人喜好问题，跟健康没什么关系。

但其实，裸睡确实对人体的健康有帮助，而且也易于进行，据有关研究表明，裸睡的习惯有助于改善人的睡眠质量，避免失眠，还能降低患三高、糖尿病等慢性病的几率，对人的身心都有较大的帮助。今天咱们就这一习惯来聊聊，看看对身体都有什么影响？

裸睡对人体的有八种益处：

1、帮助睡眠，改善睡眠质量

很多人认为睡眠跟饮食、行为、心理有关，但美国睡眠基金会的研究表明，体温也是睡眠的关键，因为人体的体温可以调节人体入睡和清醒的时间，根据统计显示人体的体温在白天会偏高，晚上开始就会下降，直到进入深睡眠后到达最低点，然后开始持续升高，升高的体温可以调节人体的神经系统，升高就会让人清醒。相同的原理，体温下降就会增加睡意，所以在入睡前保持体温的降低是有助于改善睡眠的。因此，裸睡正好做到降低体温的效果。

而且根据最近的一项研究发现，如果人进入了深睡眠的状态后，大脑中的体温调节中枢也会呈现暂时的休息状态，这时候外界的温度会影响体温，因此如果穿着衣物睡眠自然会让人保持较高的体温，从而刺激神经让人容易清醒。

2、缓解压力和焦虑情绪

现代人生活、工作压力大，容易出现情绪问题，比如焦虑、抑郁等情况，此时睡眠是可以起到缓解这些压力和情绪的作用的，而且裸睡的状态下，身体会保持在一个较为舒适的状态，还