侧身打腿能游起来的话 自由泳换气那根本就不是事儿

有网友问了这么一个问题“自由泳一次吸气大约需要多长时间？新手或长距离自由泳时完成吸气需要几秒，延长侧转滞留时间从而能够洗到足够的氧气需要注意哪些方面？为什么我自由泳侧转滞留时间很短感觉还没吸到气就要下沉？”

那下面就来说说我的看法。自由泳完成吸气只是个瞬间，我估摸着也就零点几秒的时间吧，但是吸气和转体，转头是一个连续完整的动作，所以自由泳的整个吸动作应该是：转体+转头+快速吸气。那这一个整体动作下来就要比单纯的吸气要多上好多时间了。具体要花多少时间完成真说不太好，这和游自由泳时的节奏有很大关系，但无论节奏快慢与否，换气动作也都是非常短暂的。我个人游自由泳的时候一般节奏是非常非常慢的，划频大约是3.2-3.5，大概会给人一种放慢镜头的感觉吧，但从侧身到转头再到完成吸气也就是那么短短一瞬，我估计顶多可能也就一秒左右吧……

来说下侧转滞留时间短感觉还没吸到气就下沉的问题。游好自由泳最重要的就是要控制好平衡，这包括前后平衡和左右平衡。不能很好的控制好左右平衡的话，侧身转体，转头换气就会出现问题。控制好左右平衡的前提是要先能控制好前后平衡，只有控制好了前后平衡，才能让身体水平漂浮在水面上，才能为去调节左右平衡做好准备。我想提问题的朋友首先就是平衡还没有掌握好。前后平衡的控制就不多说了，来说下左右平衡的控制练习方法吧。

自由泳打腿侧身游

我觉得自由泳游泳初学遇到的最大的问题就是基础还没练好，就着急着想要顺畅游起来了。这就和小孩儿学走路一样，还没有走好呢，就想要跑？那肯定是会要摔跤的。给还控制不好自由泳左右平衡的朋友们一点建议吧，就是在能游起自由泳的前提下多练习练习自由泳打腿侧身游。但要做好心理准备，这种侧身游真的是不太容易能游起来的。不过没关系，我个人的感觉是差不多能这样游起来的话就足够了，通过这种侧身游的练习可以让你放缓自由泳的节奏，也能增强左右平衡的控制能力。所有，当差不多能侧身游起来的之后再正常去游自由的时候你就会发现可以控制好侧转的滞留时间，呼吸就会变得自如很多了。