经常久坐对身体健康的伤害有多大？还要不要这样做？营养师有话说

最近几年，人们越来越重视自己的健康。而久坐这个词渐渐的出现了我们的脑海当中，有的了就不理解，为什么坐着时间长也不好呢？到底坐多少时间才算的上久坐呢？

在美国糖尿病学会发布最新的膳食指南中提到：不管是什么行业，即使是上学的学生，都要最大程度的避免久坐这个现象，尤其是坐着的时间已经超过了1个半小时，就算是久坐了，看看你是在这个范围之内吗？

那经常久坐对身体健康是好还是坏呢？

如果你在以上说的范围之内，那么对身体健康不会有多大的影响。但如果你超出了这个时间范围，那么就要注意自己的身体健康了。还有相关的调查数据表明，如果你每天久坐的时间都在10个小时或者是10个小时以上，发生心血挂疾病的危险比没有久坐的人要大。

可有的人说，我也是经常超过这个范围，身体也没有什么不健康的表现，这是为什么呢？实际上，不管是对于久坐，还是对于其它的危险因素，如经常吃烧烤类的食物、油炸类的食物、糖分比较高的食物等等，这些虽然都是不健康的食材，但是疾病是建立在多种危险因素之上。

且还有时间的原因，经过长时间的积累，最终才会诱发一些疾病，久坐也是一样的。

除了会诱发心血管疾病，还会给颈椎带来不少的压力。如果你久坐的姿势是正确的还可以抵消一些久坐对机体的伤害，但如果你的姿势就不是正确的，在久坐的过程当中，颈部的血管就一直会受到压迫，全身的肌肉没有得到放松。

久而久之，就会增加你罹患颈椎病的概率。另外，长时间的久坐还会让你的下肢血液变得粘稠，让你的血液循环变慢，从而增加你患动脉硬化的概率，这也是为什么经常坐着的人群，下肢血管容易堵塞的原因。

因此，大家在日常生活中，千万不要小看久坐这件事，它就像吸烟一样，在慢慢的损害着我们的健康，经过长时间的积累，各种诱发的疾病也就随之而来了。

有没有减少久坐伤害的办法呢？

有，做起来也十分的简单。首先，你要做的就是减少久坐的次数，即使是不能每隔半个小时就走动一下，也要在每次去厕所的时间多去外面走一走，活动活动筋骨，促进我们体内的血液循环。

其次，除了在上班的时候或者是在学习的时候，多走路，在业余的时候，坚持每天的运动量，也可以减轻久坐的危害。让颈椎以及全身得到充分的放松，机体也会运转的更好。

最后，在坐着的过程中，可以时不时的伸伸腰，伸伸腿，让僵硬的肌肉都活动一下，也是有一定好处的。

各位朋友，你每次都会坐多长时间？有没有以上这些感触呢？不妨在下方评论中留言，分享给我们的营养师。