高效学习 别把学习的时间和金钱变成沉没成本 这7条建议请收藏

无效学习是在浪费生命

在人人都在进行自我提升的社会环境中，我们买书、买网课，把难得的休息时间挤出来看书、学习。

就像我，平时把陪孩子的时间抽出来看书，放弃周末出去郊游留在家看书。但是看了这么多书，大部分都只记得书名，书里面讲了什么内容，什么主题，基本上过不了几天就忘得一干二净。

对此，我以前的解释是：虽然没记住，但是看过的书肯定会对自己有潜移默化的影响的。

但事实是，并没有多大影响。我只能在别人谈论相关话题时，觉得似曾相识，好像在哪本书里看过，我好像学过，想要说说自己的看法，但却嗯嗯啊啊说不出个所以然来。

很是沮丧，怀疑用来学习的时间都是在浪费生命，还不如去健身、陪孩子、亲近大自然。

直到看完《认知天性》这本书，我才明白自己的问题出在哪里——原来自己一直都在无效学习。虽然花了时间，但最终只能让知识成为过眼云烟。

其实看书学习并非无用，相反，看书学习是非常有效的自我提升方式。

樊登老师说过：书是前人花大量时间总结的经验教训，智慧结晶。看书能以最快的速度获得别人的用时间换来的宝贵经验

看书是有用的。我们看完一本好书，能不能将其中的精华吸收内化，最终变成自己的能力，这才是最关键的。

相信不少人有过我这样的经验，把难得的时间挤出来用于看书学习，但最后感觉收效甚微。

掌握有效的学习方法，提升学习效率，把学习时间用在刀刃上，把读过的书，学过的网课，变成自己真正的能力，才是职场人士正确的学习姿势。

基于《认知天性》一书的内容，我们今天来谈谈如何进行有效学习。

关于学习的误区

不管是在学校还是在职场，我们大部分人所追求的学习状态都是以轻松和简单为主，认为只有自己感觉轻松简单的学习，才能从中掌握到知识和技能。

因此无论是学校的老师还是我们自己，都会创造和使用一些轻松的学习方法。常见的就是以下两种：

1、重复阅读——元认知偏误

看书的时候，要是感觉遇到了重点的内容，我们通常会反复看几遍，或者抄到笔记本上。在复习或者是考试之前，再去读几遍，期望把重点的内容记在脑子里。

这种重复阅读的方法简单易行，通常我们在能够将句子倒背如流的时候，就会感觉自己已经掌握了其中的知识。

但其实，这仅仅是我们的错觉。心理学家称之为：元认知偏误。也就是我们自己认为已经掌握的知识和我们真正掌握的知识之间的误差。这种误差往往很大。

我们把同一本书阅读两遍，也并不能在遇到相关的问题的时候，运用书中的知识去进行解决。这就是元认知偏误导致的无效学习。

2、集中训练——快速但效果并不理想

在对某一技能或者知识点的学习中，我们最常见的学习方法就是集中练习。比如我们学习打网球，通常会先用一节课练习挥拍，再用一节课练习接球。在学习一门学科的时候，把知识点归类，进行分类练习。

这种学习方法能让我们快速得到效果，并且都很理想，因为反复单一的练习，确实能让我们对练习的动作或者知识点快速掌握。

但《认知天性》一书中指出，这这样的学习方式虽然快，但是却无法让学习者长期牢固掌握，并且在实际运用中，往往不能灵活运用和发挥。

重复阅读和集中练习是我们在学习过程中最常见的两种误区。《认知天性》一书十分强调的一点就是：学习从来都不是轻松的。能轻松进行的学习几乎都是无效的。

真正有效的学习是带着困难和挑战的，无论是在脑力上还是体力上，只有通过努力战胜困难和挑战，我们才能将知识和技能掌握到自己手中，并且在需要的时候能随意调遣。

让学习有效的几个方法

1、记忆检索

所谓记忆检索，简单理解就是测试。在重复阅读的误区中，我们可以用记忆检索的方式替换重复阅读。

也就是通过测试的方法，来对重要的知识进行巩固，加强记忆。

如果是课堂学习，那么可以在课后进行一个小测试；如果是自己看书，可以合上书本，自己回顾书中的重点内容。

记忆检索会耗费大量脑力，相对于重复阅读课堂笔记或者书本中的重点，会困难很多。但正是这个困难的过程，让我们真正把知识点给深刻理解透，同时加强记忆。

一个简单的方法，就是现在很流行的思维导图。如果看完一本书之后，能用思维导图将书中的逻辑框架、重点内容表达出来，一定比你重新看一遍有用。

2、间隔练习

间隔练习，指的是将学习的时间间隔开，比如一周学习一次。间隔练习要求我们将所学的知识遗忘一部分之后再进行第二次学习。

通过遗忘后再对知识进行检索回忆的过程，大大强化了我们对知识的理解和掌握程度。

3、穿插练习

穿插练习，是指在练习的过程中，加入不同类型的内容和题目，比如，在练习写作的时候，我们可以同时练习多种文体的写作方式；在练习某项运动技能的时候，将各个动作要领穿插混合练习。

穿插练习相对集中练习，难度也会加大，但是可以培养自己的灵活应变能力。

穿插练习和间隔练习都会拉长学习的时间，对某一技能的学习可能没有那么快速，但一旦通过间隔和穿插练习所掌握的知识和技能，会被我们长期牢固地掌握。

4、细化知识

细化指的是，在新知识中找到其他层面的含义的过程。

举例说明：把新的知识和你已知的东西联系起来，用自己的语言向解释出来。说出这些知识和你的生活中的哪些事物有联系，有什么样的联系。

其实也就是对新学到的知识的一个深刻理解的过程。需要把新知识和旧知识，以及生活联系起来。只有这样，我们所学的知识才能形成一个体系，在需要的时候能被我们随意调遣。

5、生成式学习

生成式学习，指的是我们在学习某一新知识前，先对知识提前进行自我理解。

比如在学习一堂网课之前，先根据本课的主题给自己提问，并给出答案。这节课是要解决什么问题？能有哪些解决答案？要注意些什么？

同样的，我们在看一本书之前，也先对自己提问，这本书的主题的什么，作者会从哪几个方面进行论述，结果是什么，解决问题的方案是什么？

提出问题之后，要先自己给出答案。

这样，在你学习和阅读的过程中，就会带着强烈的求知欲望去进行。你自己的答案如果正确，成就感会激发你的学习动力，如果你的答案错误，则会让你对该问题印象深刻。

6、反思

反思是指花时间复习学过的课程或者取得的经验。反思最重要的步骤，是要问自己，哪些地方做的好？哪些地方可以做得更好？有没有什么其他经验或者知识可以进行联系？为了下次做得更好，需要采取哪些策略？

类似于我们所说的复盘。很多行业内精英人士都喜欢用复盘的方式，对自己的工作或者学习进行分析，找出缺点，提出改进方案。

无论是反思还是复盘，最重要的都是找出之前的不足，并提出改进的策略。

7、创造合意困难

合意困难，是指通过自己努力能够克服的困难。

轻松的学习是无效的，只有通过克服困难才我们才能真正掌握知识或技能。但也不能一味地迎难而上，过于超出能力范围的困难，会挫伤我们的士气和动力，有害无益。

要学会创造合意困难，这样我们既能在学习中获得克服困难的成就感，也能让自己的能力有所提升。

总结：终身成长，就是要因难而上

正如开篇所说，任何轻松的学习都是无效的，都只是在浪费生命，将你投入到学习中的时间和金钱变成沉没成本。

我们想要终身成长，就必须要在能力上有所提升。我们的知识储备，我们某一方面的技能，如果不能在需要的时候能被运用，那我们一切学习都是空谈。

人天生懒惰，逃避困难。但人上之人，都是主动挑战困难，才有所成就的。

你想成为哪一类的人？其实在你拿起书本，购买网课的时候就已经给自己定好位置了，接下来要做的，就是放弃无效的轻松学习，去挑战困难，将知识真正化为己有。加油！

我是阿休，爱读书，爱分享。关注我，一起进步！