当你遇到他时 不要手软 如果贵的话 你应该再吃一次 吃一次

首先，气温的升高不仅带来了更高的体表温度，也让很多体弱的朋友开始感到贫血和头晕。在这个时候，我们一定要注意身体的保护，特别是在食膳方面，只有吃得好，我们的身体才能更健康。

如果你有很好的机会预防贫血，如果你有很好的机会吃他，你不应该给自己一个机会。

这种食物叫鱿鱼，我相信你不会对他感到陌生，鱿鱼是海洋和内陆常见的食物，其生产方法也多种多样。然而小槐介绍的鱿鱼制作方法相对简单易行，因此您可以放心地观看。

在谈论方法之前，我们应该知道鱿鱼的高价值不仅是鲜嫩的味道，而且他的营养价值非常丰富。

鱿鱼体内含有丰富的钙、磷、铁等微量元素，对骨骼发育和造血有良好的保健作用，常吃也能有效改善贫血。不过，鱿鱼除了我们日常的蛋白质和氨基酸外，还含有大量的牛磺酸，可以帮助我们提高血液中胆固醇含量，改善肝脏功能，从而达到补虚、益气、预防贫血的功能。

【食物准备】：

青椒，胡椒，姜丝，鱿鱼，盐，鸡精，酱油等

【烹调方法】：

1、制作营养油炸鱿鱼的第一步是加工我们的准备好配料。如图所示切青椒、姜、鱿鱼。如果你有不擅长刀工的朋友，可以要求家人更换或将其切成大块，以避免意外伤害。

2、油热后，加入我们的生姜炒，当鼻中闻到姜的香味时，我们可以进入下一步。

3、首先，姜用于提味，其次是去除鱿鱼的腥味，姜味出来后，立即加入鱿鱼炒制，利用油温和姜味提取出鱿鱼的真正风味。

4、加酱油使之新鲜。炒鱿鱼主要是好吃的一道菜，添加酱油能有效改善鱿鱼的气味和入口香气，不过，放酱油时，用量一定要适当，不要太多。

5、加酱油后，再加一点开水炖鱿鱼，如果鱿鱼颜色较深，成熟度为差不多，我们可以在之前添加准备好的青椒，以增加整盘菜的色香味。

6、文火炖一会，将青椒味变软，放些花椒即可出锅。此时，如图所示，汤汁基本上是蒸发和收缩成食品原料，可以说这个小段时间炖法是这道菜独特风味的基础。

7、摇出。青青椒点缀在煮好的鱿鱼中，再撒上一点红辣椒，看上去颜色丰富，气味咸香，酱油的味道与味道是分开的，这是非常开胃的。

温馨小提示：

1、青椒炒鱿鱼容易，出错也不容易，不过，生姜已经在菜里掩盖了腥味，所以如果你有不喜欢辛辣食物的朋友，就不能在菜里放辣椒了。

2、做这道菜时，你可以少放调味料，使他变得清淡，如果觉得味道不够，可以用蒜茸汁蒸鱿鱼，味道也很独特。毕竟我们吃的是美味的鱿鱼！

鱿鱼是一种营养价值很高的食品，他既能补气，又能预防贫血，如果你到了夏天，你会感到贫血和头晕，你可以多吃点。你同意炳哥吗？什么不同的意见和意见，记得如何在评论区留言！