52岁的伊能静颜值吊打女团 看完她的三餐 网友：活该美成这样

前段时间，《乘风破浪的姐姐》节目火爆全网，30位姐姐各个都是美的很有特点，其中最让我不得不佩服的就是伊能静姐姐的颜值了，年龄对于她来说，真的只是一个数字而已，今年52岁的她拥有精致的容颜，少女的身材，真是说她18岁我都信，不过每个美丽的女人背后，都是非常自律的，看完伊能静的三餐，网友纷纷表示，活该她这么美！

看看这颜值，简直是女团本尊了，谁能看出来她已经52岁了，真是美炸了，很多网友就会来杆了，说都是美图P出来的，但是P图的前提是底子要好才能P的美，再说，皮肤状态肉眼是可以看得到，我真的很佩服伊能静，非常自律，52岁能保持 这样的容颜和身材，真的很绝。

这个年龄，一般正常人都已经是奶奶级别了，但是伊能静就跟吃了防腐剂一样，出道几十年了，颜值一路飙升，越来越年轻，二婚还收获了幸福，老公是实力派演员，长得又帅，真是人生赢家了，但是这一切都是不容易的。

伊能静曾在微博上透露，自己40多岁的时候生了女儿，从怀女儿打了一堆针再加上剖腹产后伤口感染，产后就一直水肿虚胖，代谢变得一塌糊涂，在“妈妈是超人”节目节目播出后，虎背熊腰，这让她很崩溃

她试过断糖、生酮、一天吃十六个蛋白、一天只吃一顿、只喝液体断食，最后发现最適合的方法，就是低糖饮食，搭配重量训练和有氧运动，她对自己的容貌和身材要求非常的严苛，就是这样的毅力让她完美蜕变，如今52岁的她，说她18岁我都信。

伊能静也大方公开自己平时的饮食：“早餐会吃一些蛋白质鸡蛋、粗粮之类的食物；午餐的时候会吃深海鱼、一盘熟菜是一个牵头大小的肉，然后一个巴掌大的菜；晚餐会吃一个拳头大小的鸡胸肉。一周里会有2天时间是不吃晚饭的。一般人真是没有这个毅力，在美食面前，减肥变得苍白无力。接下来一起来看看伊能静平时都是怎么吃的吧。

沙拉是减肥食谱里的常客了，看了伊能静的微博，她平时也是吃沙拉比较多，而且量也非常少，这道三文鱼柳橙酱汁沙拉看着就很美味，伊能静说她的三餐主要是低糖饮食，原则就是低温烘焙、吃好油、高蛋白质、大量纤维等，这款沙拉不仅卖相好，而且看起来也很好吃，对于吃货来说，减肥也是没什么压力

主食的话是用粗粮代替，可以用糙米、白米、藜麦混合，白米有能量、糙米高纤、藜麦有蛋白质，一锅饭已非常营养。想瘦的闺蜜一定要改变主食，可以选择南瓜、红薯、玉米、鹰嘴豆、藜麦、小米、绿豆等粗粮，好吃又饱腹，而且超低热量。

水果可以选择营养低糖低热量的水果，苹果、桃子、西柚、小番茄、牛油果等等，是不错的搭配。需要注意的是加工过的水果干和水果罐头千万不要吃。

除了饮食之外，运动是少不了的，伊能静一周都会安排两次50分钟重训，有氧拳击一次，能走路就走路，偶尔真的失控就断糖三天，增肌减脂能让人更正向而且不再水肿。这种毅力真是让人佩服，太自律了，活该美成这样。

不过在减肥这件事上，都是因人而异的，每个人的体格不一样，所以要根据自己的体格来选择适合自己的方法，以上只是介绍伊能静的减肥饮食方法，不一定所有人都适用，总而而知，想要减肥，离不开坚持与自律，希望每个爱美的你都能像伊能静一样，到了50岁依旧是姐姐，而不是奶奶！