人不仅要长寿更要健康 这么做有助于活出健康人生

随医疗进步，人们越来越长寿，活过百岁不再是奢望了。尤其是未来50年，我国人民的平均寿命会超过80岁，预计到2020年，80岁以上的高龄人口将超过2900万。

当寿命越来越长，老年人，如何学习让长寿更加健康，成为快乐的礼物，而非不是病病泱泱的状态，或者一种磨难的话，那么必须要从充实自我，健康人生开始。我们可以从生活出发，以6大方向为基础，为身体健康打基础，为生命活力源源不绝增加元素，让生活幸福美满。

1、多运动，激发身心活力：爱运动，激发身心的活力一定要动身体！跑步，跳舞，散步都好，促使脑内啡与多巴胺的分泌，让情绪变好，提振久坐生活的委靡不振。畅快动身体，能让身心澄澈，像雨后初晴的天空，随时做好面对新生活的准备。

2、放松大脑，释放压力：灵活动脑筋，却不让你伤脑筋！工作之余，请让大脑休息，释放工作、学习、生活的压力：吃饭时好好品尝食物，放下手机看看蓝天，踏踏青，多出去走走，看看新鲜事物，体会其他城市的生活，让一成不变的生活与平时不同。

3、改变思路，让思维散步：当工作陷入瓶颈，别坐着苦思，试着站起来随意闲晃，展开思想散步，把映入眼帘的东西，逐一审视它与工作的可能联结，给大脑一点时间酝酿、思考，答案自然就会浮现。

4、重新规划时间，做自己喜欢的事：学习规划时间，做自己喜欢的事情，多思考多看看，从喜欢和兴趣中，有可能进一步，变成自己所拥有的另一项专业，这样才能更加专注投入，从中开始学习。

5、主动联系好友，搞好人际社交：时常打电话，联系许久未见面的老友，聊聊彼此近况，不仅能够改善关系，也可以从中学到很多东西。当然家人的关系也不能缺少，有必要定期跟家人一起外出，多在旅行中拉近彼此的关系，和谐的关系能让自己的身心更放松，是健康长寿的首要条件，这也是哈佛医学院观察多年得出的结论。

6、说到做到，把想法付诸行动：每个人都有自己的想法，也会跟别人去说去谈，但很少付诸行动。从现在开始，每天练习做一件小事，改变身边的人或事。比如，说句赞美，让别人的今日更加愉悦；整理衣柜或橱柜，清清爽爽，自然有好心情。拥有改变世界的能量，会让人充满信心与愉悦。

事实上，生活中并没有非得如此的硬性规范，人生更没有标准答案，多一点弹性和自在，从身体到心灵，积极迎接这个世界，找出更多有趣的可能性，当身心充满活力，创造力和执行力，会自然而然在日常里，悄悄发挥影响力。