磨牙说梦话常常腿抽筋 原来是肝不好 如何通过养肝来促进睡眠？

病案：

小陈这几天很苦恼，之前常常可以使婴儿般的睡眠，但是最近几天总是睡不好，就算睡着了也不安稳，常常容易醒来，严重的时候还会出现磨牙，刚开始还以为是脾胃不好，胃镜肠镜做了遍也没发现什么异常，考虑到身体状况越来越不好，开始锻炼身体，可是越是锻炼越是感觉疲劳，越是疲劳越是睡不好，因为睡不好严重影响他的工作，没办法只能去医院看，医生怀疑小陈工作压力太大，处在一个焦虑状态，所以开了点安定片，虽然吃药后稍有好转，可是不吃药还是睡不着，想想以后要一辈子吃安定片才能睡觉，这样的生活质量太悲催，听朋友说中医有很多助睡眠的方法，所以就想试试中药，之后断断续续吃了点养心安神的中药，但是效果也不好，后来就通过朋友介绍到了我这边，因为他的失眠就是我这边看好的。

小陈的失眠有些特点，晚上睡觉像是处在一个半睡半醒的状态，稍微有点动静就容易清醒，然后再也睡不着了，有时候虽然睡着了但是会频繁做梦，磨牙梦话也是经常的事情，还有晚上常常会小腿抽筋，考虑到小陈平时工作繁忙，容易因为小琐事而发火，嘴巴有时候感觉苦苦的，脉弦，最后认为小陈的失眠还是肝火旺盛造成的，虽然之前用过养心安神的药物，但是他的体内的肝火没有清除掉，那么最后还是会恢复到之前的样子，基于这些考虑我就用了逍遥丸加了远志，合欢皮，郁金，没想到2周的治疗让他重新恢复了婴儿般的睡眠，也再次印证了一点，失眠不是都心血虚，有时候肝火太旺也会导致失眠的问题。

什么是肝火旺？

很多人不理解中医术语，比如这个肝火旺？肝怎么会有火，火又怎么旺了，你是怎么看出来了的？有没有直接的指标呢？其实肝火旺是一个中医的辨证类型，就是把人体各种表现给综合起来的表现形式，常常我给病人说这就好像现代医学的某某征一样，中医肝火旺就相当于一个肝火旺盛征。按照中医理论，肝属于五行里面的木，藏血，主筋，藏魂，所以小陈表现出来的失眠，口苦，做梦，腿抽筋等等都可以归类为肝火旺的范畴，同样如果某个人出现这些情况，那么就有可能是体内的肝火比较旺，需要及时清除肝火。

如何清肝火呢？

1.肝火能起来是一个累积的过程， 那么为了及时清除肝火我们需要定期清除，最好是在萌芽阶段就把这个肝火给清除了，给大家推荐几味常见的清肝火的中药：金银花、蒲公英、菊花、决明子可以把这些中药进行泡茶，一旦有肝火旺盛就适当喝喝清肝火的茶，最后可以在萌芽阶段控制。

2.同时对于经常焦虑或者压力比较大的人也要适当的释放压力，特别是容易生气的行业，更加需要给自己发泄的机会，因为长期情绪抑郁就会导致体内的肝气郁积，气血不畅，最后因为郁久化火，所以对于经常发火的朋友一定要适当发泄给火又出口，及时找到出气口。

3.减少使用手机，电视机，电脑的频率，中医认为肝开窍于眼睛，如果眼睛用太多就会导致眼睛疲劳，久而久之就会导致肝脏受伤，这种伤就是肝血不足，一旦肝血不足，肝的这种濡养功能就会减退，就像是土地越来越干，干燥时间长了就会化火一个道理。

4.适当敲击自己的肝胆经络，肝胆的经络一般就在人体的侧面，可以是外侧面，或者内侧面，最简单的方法就是适当拍打人体的侧面，一天拍打几次，特别是生气的时候可以在深呼气的情况下同时拍打，从而达到缓解压力，释放肝内郁火的目的。