和有抑郁症的人说什么话？听听伯恩斯的：反诘问法

今天我们继续给大家讲解伯恩斯新情绪疗法第46集，第六章语言柔道：最后一部分：反诘问法

有很多人觉得心理咨询师就是说说话而已，没什么了不起的！要知道世界著名的高盛集团，主要业务也有咨询，也就是说说话，动动嘴，他能让世界引发战争！还有一家叫摩根士丹利的公司，也就是俗称的大摩，也有一部分业务是咨询！也能让世界哆嗦哆嗦。还有一家纯粹的咨询公司：麦肯锡，是世界级领先的全球管理咨询公司。他们就是靠给公司领导人提出建议而每年获得巨额咨询费。

云尔老师

历史上很多人物就是靠给领导人提供建议而改变历史。商鞅、张仪、吕不韦、李斯等等，举不胜举。

诸葛亮凭其三寸不烂之舌，舌战群儒，才使魏蜀吴形成三足鼎立局面，推迟了曹操统一霸业。

抑郁症、焦虑症、精神分裂症、双相情感障碍等心理问题，就是俗称的心病，心病还是需要谈话治疗。当然，严重的心病还是需要药物进行辅助治疗。

废话少说，我们继续讲解伯恩斯新情绪疗法。

伯恩斯为应对那些喜欢追问，责问，质问的人设计出了“反诘问法”。他总结出那些喜欢诘问的人对问题的看法通常有以下几个特征：（1）他们总是非常吹毛求疵，依据的理由总是不那么准确或毫不相干的；（2）他们总是那种在哪里都不受同辈接受或认可的人；（3）他们总是用指责性的辱骂的方式来表达问题。

云尔老师

伯恩斯设计出了这种反诘问法，这样就可以运用一种不会冒犯人的方式让这种人安静下来，同时让其他的听众也有机会提问。伯恩斯发现下面的这种方法是非常有效的：（1）我马上对这个人表示感谢，感谢他的评论；（2）承认他所提出的这种看法的确很重要；（3）强调提出这一点需要更多的知识，并且鼓励批评者就这个问题进行更有意义的研究和调查。最后，伯恩斯邀请诘问者在会议结束后进一步与伯恩斯分享诘问者的观点。

尽管没有一种口头技巧能保证肯定会有预想的结果，但伯恩斯用这种乐观的方法取得了满意的效果，很少会失败。

对付批评的各种认知原则和口头原则在附表6—2中有一个总结。作为一个总体原则，当有人侮辱你时，你会立刻顺着三条路线中的一条往下走——忧伤路线，发狂路线或快乐路线。你对其中任何一种的选择都会成为一个总体经验，并会包含在你的思想，你的感情，你的行为，甚至是你的身体机能方式中。

表6-2

具有抑郁倾向的大部分人都会选择忧伤路线。你会下意识地认为批评者是对的。你未做任何系统的调查，就得出结论说你是错的，或者说你犯了一个错误。然后就会用一套错误思维来夸大批评的重要性。你或许会过于概括，错误地总结说你整个一生都什么也没有，不过是一连串的错误而已。或者你会给自己贴标签，认为自己“完全搞糟了”。而且由于你具有完美期望，你假定自己是完美无缺的，所以，你可能会相信你的错误表明你是没有价值的。作为这种心理错误的结果，你会体验到抑郁情绪，并感到丧失了自尊。你的口头反应将会是无效的和被动的，充满了逃避和退缩的特征。

与此相对照，你或许会选择发狂路线。你会为自己辩护，试图让自己相信批评者不过是一个怪物，以此来让自己远离不完美的恐惧。你会固执地拒绝承认任何错误，因为按照你的完美标准，这样做无异于承认你是一条毫无价值的虫子。所以你拼命地驳回别人的指控，认为最好的自卫就是最好的进攻。你的心跳得很快，当你准备战斗时，荷尔蒙涌进了你的血管。你浑身肌肉都是紧绷绷的，牙关紧咬。当你愤怒地告诉你的批评者不要表现出自以为是的态度时，你或许瞬间会感到一阵喜悦。你想要让他明白他也不过是一堆废物而已！可不幸的是，他觉得自己很棒！所以，从长远看，情绪发泄其实是一种自我挫折，因为你已经破坏了你们之间的关系。

第三个选择要求你要么具有自尊，要么起码表现得好像很冷静理智。你觉得你是一个有价值的人，没必要是完美的。当你受到批评时，你的第一个反应是要去做分析。批评含有真理的成分吗？你做的什么事是让人讨厌的？你确实把事情搞糟了吗？通过提问自己一连串暂时无法无判别的问题，你就会对自己所遇到的情况有一个界定，这时候你就可以提出一个解决问题的方案。如果事实显示这是一个可以妥协的问题，你就可以进行协商。如果显然是你错了，你就可以承认这一点。如果是批评者错了，你就可以用一种巧妙的方式指出这一点。但是，不管你的行为是对还是错，你都应该明白作为一个人你是正确的，因为你最终会感受到你的尊严永远不应该成为难以跨越的问题。

表6-2 对待别人批评的三种反应方式

根据你对情况的看法，你会感到忧伤、发狂或快乐。你的行为和结果也会极大程度地受你的心理模式的影响。

如果你觉得对你来说有所启发，那就快点来试试吧。如果你还想学习更多的方法，那就继续听我下期讲解吧。

从下期开始讲解：伯恩斯新情绪疗法：第7章 愤怒了吗？你的智商怎样。

感谢你对我的信任与支持。好了，今天的讲述就到这里。我是云尔，欢迎您继续收看《人人都要懂点心理学》感谢你对云尔老师的支持，别忘了点个赞哟，再见。