《安静的力量》留点时间与自己对话

hi！小伙伴们大家好！我是一只捧书的喵~今天给大家分享的是《安静的力量》。作者美国皮克.耶尔，是一位旅行作家。因为最近睡眠质量不太好，有意地挑选能调整状态放松心情类的书籍。被名字所吸引，于是就有了这本书的阅读分享。书本不厚，很快就能看完了。全书一直围绕的主题是寻求内心的宁静。而冥想，是实现宁静的途径。冥想，很禅意的一个词，会不会很深奥？不用怕，这本书内容不会晦涩难懂，和旅行作者的身份相衬，更多的是静静地述说自己在旅行中的所见所感，而字里行间隐藏着的那股安静的力量，会抚平你内心的焦躁不安。

在这个以速度决胜负的时代，我们的脚步是匆忙的，匆忙地上班，匆匆忙地娱乐，匆忙地应酬。我们经常有一种感觉：即使我们全速前进，也永远没有能力追赶得上我们要追求的东西。机器的使用越来越像神经系统一样掌控着我们的生活，形形色色的信息充斥着我们的大脑。很多人在分割着我们的时间，很多事都等着我们去处理。我们与他人联系得越多，我们跟自己就联系得越少。每天都在忙碌的我们偶尔也会感到困惑，不知道忙碌的意义是什么，不知道忙碌的终点在哪里，时间久了，身体劳累了，心也疲倦了。有时仿佛能感觉到身与心分离开来，我们如果不能同时兼顾身与心的健康，听之任之，很容易就会心力交瘁。所以对静止的探索对于我们而言也就变得尤为重要了。

冥想就像一条通道，能带我们通往静止的状态。什么是静止？就是心灵的宁静。不管是东亚的诗人，还是古希腊、古罗马的哲学家，都在孜孜不倦地探索静止之路。冥想，也许有的人看到这个词要提问了:这不是和尚或者修道士做的事吗？打坐参禅，传经布道，我们又不要做苦行僧与我们何干？其实这并不是固有人群的固定行为，冥想经历了上千年时间的洗礼，到现在依然是众多人推崇的一种生活方式。它可以通过多种形式来达到效果，常见的有慢跑、静坐、瑜伽等。这本书倡导用简单冥想的方式，也就是适时关掉电脑、放下手机，安静地坐下来或出去走走，让心松松绑。远离喧闹的人群，放慢匆忙的脚步，去享受与内心独处时的那份静谧。

书中提到Google公司里开展了“瑜伽人”活动，很多员工都积极响应和报名参加，他们追求静止带来的愉悦感受，和内心的自己安静地对话，他们觉得这是一件非常美妙的事情。事实证明，通过瑜伽锻炼可以有效帮助他们理清思路，改善健康状况，还有助于提升情商。无独有偶，英特尔公司鼓励员工每周四划出四小时的时间作为“安静区间”，在此期间，三百位工程师以及管理人员都要关闭自己的电子邮件以及手机，在自己办公室门口贴上“请勿打扰”的标识，为“思考时间”留出空间。这一项目实施过程也非常顺利，员工们不受外界因素的干扰静静地坐下来思考，有百分之八十九的人认为他们更愿意聆听了。通过简单练习冥想，可以有效帮助人们告别负面情绪。而我们也许会在一次愉快的旅行里，或者是在一段悠闲的漫步中，也能感受到心灵释放压力后的轻松。

印度冥想大师斯瓦米.拉玛曾说“冥想是对意识的引导，它是一条通道。”就如河水的堤坝一样，引导意识之流认识到自我的存在，感受到生命的静止。有些作家会在自己的纸稿上留下大量的空白，这样他的文字才能呼吸，而他的读者也需要想象的空间。皮克.耶尔在工作中大脑疲乏时，会强迫自己离开书桌停止工作一天，走出房间让自己的心呼吸呼吸新鲜空气，这样会让他收获工作质量变高的效果。我们在心烦的时候，也可以找一个独处的空间，让自己的思绪随性发散，不去理会外界的纷扰和叫嚣。

睡前如果还在思考问题，大脑就会持续亢奋，千头万绪好似一团乱麻，容易导致失眠。我尝试过在睡前做最简单的呼吸冥想，强迫自己脑子泛空，没有刻意去改变呼吸的节奏，只是尝试把注意力集中在呼吸本身上。从结果来看，还是小所成效的，至少我的睡眠质量有所好转。心无杂念会让大脑由亢奋的状态安静下来，然后就能美美地进入梦乡。其实我们可以每天花几分钟来练习冥想，什么都不要做，给我们的心放放假。皮克·耶尔认为，每个人在骨子里，其实都需要一个留白的空间，一个停顿，就像一段音乐正是有了休止符才能让人产生共鸣。冥想与其它行为一样，是一个循序渐进的过程，当我们掌握了它以后，就能获得更深刻的体验。

生活就像一块巨大的画板，我们靠得越近，看到的画面就越被无限放大，然而看到的生活却只是画中的一小部分。其实只要我们不那么浮躁急于凑近生活这块画板，适当地往后退几步，就能看清它的原貌了。寻求静止不是让我们冷眼旁观这个世界，而是从中抽离，当我们把世界看得清楚了，更能明白生活深层次的意义。冥想是与世间万物相爱的一种方式，在我们的心烦躁焦虑时，试着让自己静下来，重新审视自我，待你平静以后会发现这个世界还是值得你去深爱的。