维生素的作用 以及如果维生素不足的话会怎样？

一，维生素作为人体的"润滑油”具有如下的作用，通常正常吃饭，则不会缺乏。

维生素A：使皮肤和粘膜结合，防止夜盲症（在黑暗处看不到东西的症状）

维生素B1：分解碳水化合物，帮助产生能量。

维生素B2：促进脂肪的分解，帮助身体成长。∴

维生素B6：强化皮肤坚韧度，使神经正常工作。

维生素B12：使心情平静，防止恶性贫血（缺乏维生素B12引起的贫血

烟酸：强化皮肤坚韧度，帮助神经工作。

泛酸：提高身体抵抗力，增强适应性。

叶酸：预防贫血，使皮肤坚韧。

维生素H：保持皮肤和毛发健康。

维生素C：保持皮肤美丽，预防感冒。

维生素D：强化骨骼和牙齿。

维生素E：防止老化，不易得成人病。

维生素K：受外伤时，不易出血。

二，如果这些维生素不足的话有以下症状：

维生素A不足的话：容易脱发，皮肤干燥，暗处看不清东西，容易患感冒。

维生素B1不足的话：易脚麻，脚浮肿，易患脚气，此外，食欲减退，胃功能下降。

维生素B2缺乏的话：口腔易发炎症，皮肤粗糙，易长白发，此外，脂肪不易被分解，营养失调。

维生素C缺乏的话：身体抵抗力下降，容易感冒，产生老年斑和雀斑，容易出血。

维生素D缺乏的话：骨质变差，产生骨质疏松，容易长蛀牙。.