5000年智慧：老子3句格言 帮您调节身体和心灵 养成健康好心态
中华古今大智慧，尽归一本道德经。读《道德经》，牢记三句话就足够了。真正有所感悟，一生受用无穷。
老子道德经：草木之生也柔弱
一、调养身体，长生不老，回归婴儿的柔软
知其雄，守其雌，为天下溪。
中国文化的渊源是《易经》，无论儒释道三家，都与《易》有密不可分的联系。雌雄，其实是一种标记符号。我们看演绎小说，其中就有高手，爱用“雌雄双鞭”；西游中孙大圣开玩笑，说观音菩萨坐骑的紫金铃有雌雄、老君的葫芦也有雌雄，这是一种诙谐的说法，其根源就来自于易经的有关概念。
老子道德经：为天下溪
雌雄、阴阳、乾坤、黑白、荣辱、否泰……道家符号很多，大体逃不出一正一反、一高一下的范畴。算命先生算命，男命为乾造，女命为坤造；道观，乾道观为男道士居所，坤道观为女道人所在。
雄，代表外向，光明照射四方。雌，代表内敛，黑暗笼罩大地。雄为动，雌为静。佛家道家都讲究静坐、宴坐。静坐是阴，但是孤阴不长，要在静坐的同时，心思活泼泼地。这才算阴阳协调。佛门称之为“观止”，止就是静坐，观就是观照。这一动一静，一阴一阳，才能激活内在的精神，道家称之为“心死则神活，阳盛则阴消”，提倡阴阳轮转、无始无终。
老子道德经：复归于无极
这也就是老子所说“为天下溪，常德不离，复归于婴儿”。溪水是从高处向低处奔流的。永远都是如此，知其高守其低，也就是知其雄守其雌。这是一种遵循大道的行为，称之为“德”；保持这种德行，即“常德不离”。这一段总的意思，是让人知雄守雌、知高就低，处处按照大道来作为，从而让身体回归婴儿的柔软本色，达到养生惜命、长生不老的效果。
二、调养心灵，谨守本心，回归自然的至善
知其白，守其黑，为天下式。
黑白，也是阴阳的另一种说法。修行关键，在于调和阴阳。上文雌雄之辩，说的是将身体修行得柔软如婴儿；这一段阴阳之辨，说的是调节心灵、回归本心。白与黑，是一体两面，后来佛经传入中国，也参照老子的说法，将善业称作白业，恶业称之黑业。
老子道德经：愿者上钩
心中谨守善念，守住底线谨防恶念侵袭，这就是“知其白，守其黑”。“为天下式”，作为天下心理行为的标准。中国道教的太极标志，就是黑白阴阳鱼相互轮转，黑中有白，白中有黑，这是太极。太极是运动的，永远旋转不休。
太极向后，能够演化天地万物，也就是“一生二，二生三，三生万物”。太极向前追溯，当黑与白融为一体，回归终点，就是无极、混沌，或者称之为“初始”。后人有称“混沌生无极”，其实无极就是无到了极点、没有穷尽、没有边际，原本就是一种混沌的、最初的状态。
老子道德经：一粒金丹，浮光跃金
老子说“为天下式，常德不忒，复归于无极”，认为心灵的标准状态，就是谨守善念摒除恶念，最终达到消除恶念、止于至善的无极境界。忒，错误、异常。古人称“天心仁慈”“仁心即天心”，认为自然就是至善，所以老子提倡“道法自然”，认为一切按照本来的样子运转，就是最好的状态；不要为满足个人私欲，不断添枝加叶，弄成个“四不像”。失去本心，忘了自己“来时的路”。
三、修养心态，看淡荣辱，回归本性的淳朴
知其荣，守其辱，为天下谷。
年轻人永远也不明白，为什么古代那些高人，在“拯救了世界”之后，选择“功成身退”。儒家道家都提倡“功成、名遂、身退，天之道。”这话出自《道德经》，数千年来被儒道两家高人发挥到了极点。范蠡泛舟、张良留候；诸葛亮未出山之前，也计划功成退隐深山，虽未能如愿，却也说明这种立场，在中国文化圈很有卖点。
老子道德经：明月影淡，阴阳轮转
人人都爱功名利禄。然而功名能保持多久？人生匆匆，数十寒暑。寒来暑往，红颜易老。年轻时候固然应当冲击一把，“男儿处世兮立功名，立功名兮慰平生”。而当功成名遂，就该马上知退知守，返本还源。主动退步，还能全身而退；如果强自恋栈而不退，那就必然退得狼狈，不能平稳落地，摔个四仰八叉也在意料之中。
有上台时候的鲜花和荣光，就有下台休息的静谧和孤独。人要能刚能柔，能上能下，知荣守辱。最终赤裸裸地来，赤裸裸地去，挥一挥衣袖，不带走一片云彩。不要总想着丰功伟绩全部归于自己，那么后人该当如何？潇洒而来，从容而去，才是大英雄、真名士。“唯大英雄能本色，是真名士自风流。”台上是我，台下也是我。不以物喜，不以己悲，不因为恭维四起而骄矜傲慢，不因为人走茶凉而伤春悲秋。
老子道德经：人之生也柔弱
老子说“为天下谷”，山谷中空无物，时刻处于低处，这象征人生一世、一切皆空。人当能“下”万物，才能纳百川。以这样的心态看待荣辱盛衰，“常德乃足，复归于朴”。朴，是朴实无华。老子认为，上古时代的人们个个朴实无华，处处都与道相合；建议今日众人，也能返本还源，体味老子真意，善于保养身心，恢复生命平衡。
今天，与大家共同探讨了圣人老子的三句格言。第一句说身体调养，第二句讲心灵调养，第三句是心态修养。人生在世，终日奔波劳碌不停；现代社会，工作生活重压巨大。如能按照老子《道德经》三句格言行事，则工作顺利、身体健康、心灵舒展，想必不在话下。与诸君共勉之。
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