提高记忆力 除了要观察练习 还需联想练习

大家好，我是专注教育小分享，今天我给大家分享的是：观察练习记忆和联想练习记忆

一、观察练习记忆

“多角度观察”是我们开始了解这个世界的唯一方式。比如，你可以注意一下婴儿。当你给他一个小盒子时，他会目不转睛地盯着它，不停地将盒子从一个手中换到另一手中，翻过来，转过去，从不同的角度去观察它。他会拿在手里摇来摇去，放到耳朵旁边倾听，然后“乓”的一声把它扔在桌子上，或者拿着慢慢地啃。总之，小孩子在力图从各个可能的角度去探索这个他仍然未知的东西。他还不知道这是什么，但是他已经了解到了这个物体能够告诉他的所有信息。成年人就不会观察得这么详细，因为他只需扫一眼就知道这是一个盒子。

婴儿对这个世界一无所知，充满了好奇，因此他会去看，去听，去闻，去啃，去咬，去试试物体的重量……我们成年人早已经对周围的一切熟视无睹，认为自己什么都知道，因此我们不会去仔细倾听和认真观察。这就是我们必须改变的地方。我们应该像婴儿观察事物一样，从各个角度观察这个世界，并通过训练使自己获得这种观察方式。

1．观察物体练习

在几分钟的休息时间里，从身边找一个有多个特征的物体来观察——比如台灯、花瓶、某个小装饰品等所有你感觉到自己经常看见却从来没有仔细观察、注意过的东西。

拿在手里，掂一掂大概的重量是多少，拿在手里是什么感觉；然后翻来覆去从各个角度去观察它的不同侧面，观察整个物体是如何构成的。观察完毕，在纸上简短地写出你刚才观察到的几个特征。

过一会或者几天，拿出几分钟的时间试着描述一下前面你观察过的物体。你会很惊讶地发现，这个简单的练习已经能够让你准确地说出这个物体的样子，仿佛它就在你的眼前一样！

很明显，这只是一种短时记忆，而且只是在记忆某个单一的物体，所以相对简单。如果想记住更多的东西，你必须进一步训练自己的大脑。在任何可能空闲的时间里，来玩这种游戏。如果你已经能够非常成功地完成这个任务，那就用更复杂的物体作为练习对象。

2．句子阅读练习

你有没有注意到，在读报纸或者是读书的时候，你从来都不用将所有的句子完整地读下来，就已经明白了大体的意思？其实，一旦我们已经学会了如何阅读——尤其经过大量的阅读以后——仅仅看到几个词就已经足够让大脑进行反应，组织起整个句子的结构来。大脑对句子重新进行组织的速度比我们逐字阅读的速度要快得多，所以我们能够读得越来越快。

能够用更快的速度进行阅读，这当然有百利而无一害。但是，即使你已经具有了能够进行快速阅读的能力，你仍然需要具备在阅读的同时能够自然记住一些自己想记住的篇章这样的能力。

跟前面一样，在你闲暇的时刻，从某张报纸中或者某本书中找出两三段文章，从中找到这几段的多个特征。你可以假设自己是一个老师，正打算在一篇文章上做一些标记。你要将所有的文字正确地读出来，包括每一个副词、每一个连词等。同时你还要将这篇文章分成几部分来分析：文章中的句子太长了还是太短了？里面的形容词或者副词多吗？句子的意思表达清晰还是混乱不清？句子是短小精悍还是华丽冗长？句子是否富有想象力？是否充分表达出了作者的意思？有没有重复？是不是太啰嗦，毫无意义？

过一会儿，将你个人对这篇文章的评论用几个字写下来。然后，第二天或者第三天时，根据你所概括的文章特征试着写下你能回忆起来的句子。看到你写出来的完整句子，你一定会大吃一惊的！

3．观察人物形象练习

我们生活在一个到处都是人物形象的世界里：杂志上到处是人物照片，书籍中处处有人物描述，人物绘画随处可见……可是，你是否曾经仔细研究过这些人物形象，注意过这些人物形象的特征？

一旦有机会，就要训练自己对周围事物进行系统观察的能力。选一幅图画作为观察对象，给自己几分钟的时间，将你可能观察到的所有细节找出来，然后将这幅图画藏起来。过一会儿，记录下你刚才观察到的所有细节——不仅要写下你所看到的具体细节，还要记下你的评价：画中人物的情绪冷静还是激动，光线运用的好还是坏等等。

过一两天以后，试着描述这幅图画。这时你会发现，自己不仅能将整幅图画描述出来，连所有细致入微的细节都能记起来！

这种从尽可能多的方面去观察事物的训练，或者说细节训练，应当持续相当长的一段时间，因为这种观察事物的方式应当成为你新的生活方式不可缺少的一部分。同时，这也是保持识记信息的基础，是再现过去的记忆和获得知识的基础。而且，这种细致观察事物的方式也是一种生活方式，一种让自己免于漠视周围世界、对周围事物熟视无睹的生活方式，它会让我们重新回到积极的生活状态中去——这种生活方式是年轻和活力的最佳源泉。

二、联想练习记忆

在学习如何细致观察事物时，你会发现，对事物的细致观察本身几乎就能让你自动记住这个事物了。你在不知不觉中将你观察到的事物同脑海中原有的记忆和知识联系在了一起，这是因为大脑中的联想机能在发挥作用。

实际上，联想是记忆一切信息的基础。我们每个人天生具有这种能力，并在不知不觉中运用着这种能力。我们只需要意识到它的存在，有意识地对这种能力进行训练，就能不断加强其功能。做到这一点并不难，我们不需要花费额外的时间进行特别的训练。我们只需要认识到这个机能，在任何可能的时候有意识地对事物进行联系和联想就足够了。

从现在开始，你可以用你身边的任何一个事物来做这个游戏：一个物体，一本书或者一篇文章的题目……任何和你有关的东西都可以。整个一天中用不同的事物不断地重复类似的游戏，不要用笔记下任何东西。晚上睡觉以前，回想一下所有这些跟自己有联系的事物，你是不是很轻易地就能记起来？随着不断地锻炼，你会发现这样的游戏对你来说越来越容易。

经过几天甚至几个月的坚持，你会发现自己会有很大的进步。在空闲的时间里继续做这种游戏：让这种活动成为一种大脑内在的能动反应。每当有某种信息在你脑海中激发起跟你有关的信息——一种味道，一段个人的回忆，你的一种性格特征——都会让这个新的信息在你脑海中更加真实地浮现出来，这会让你远离经常健忘的乏味生活。

当你感到自己能够自动地对周围的事物进行联想时，那就让自己去接受更大的挑战，进行更加有趣的练习。在你身边找一个物体当作练习的对象，将注意力全部放在这个物体上，从不同的角度研究它的各个特点……然后，将每一个特点同你自己相联系。

比如：“这个东西很重——我个子太矮了，我只喜欢轻的东西。这个太亮了——我喜欢中间色调，有光和影子容易让人产生梦幻般的感觉……”诸如此类。在做这个小游戏的时候，你会将所有自己喜欢或者不喜欢这个物件的原因都罗列出来。这种做法不但没有坏处，还会有助于你加深对于这个物件的印象。联想的类型有多种，最理想的联想方式是同时进行多层次的联系。

1．相似性联想

这种联想很常见。比如，在某一个国外的小镇旅游时，总有人会这么说：“这个地方真像我们国家中的某某地方。”

相似性联想可以是视觉方面的，也可以是其他感官感觉到的。比如，一个孩子会告诉你说：“我很容易就记住2468这个号码了，因为这些数字排列得像一段楼梯。”

要养成一种对生活中碰到的任何事物进行类比联想的习惯，任何时候都不要忘记，停下来想一想：“等一等，这个东西让我想起……”实际上，某个物体能够让你联想起来的不过是你记忆中某个熟悉的东西而已。当你在说“这个东西让我想起”某事物时，你实际上是在回忆这个事物，不断重复着这个事物，从而将它牢牢地记在自己的脑海中。因此，通过这种联想方式，你能够达到一箭双雕的效果：你不仅获得了新的知识，同时还巩固了原有的知识。

2．成对联想

我们的大脑是这样工作的：大脑中一旦出现某一种思想、某一个形象、某种记忆，它就会自然而然地出现另外一种与之有密切联系的思想、形象或者记忆。一方面可能是因为我们已经习惯了这两个事物总是一起出现，另一方面也可能是因为在逻辑上一个衍生出了另外一个（称为逻辑对）。

成对出现的事物在我们生活中俯拾皆是。比如，时间往往是成对出现的（比如12点15分），还有其它的信息（比如往返北京——上海的班机）……

学着将事物成对地记住，这样就能减少必须记忆的事物数量。比如，在制定购物单时，这么来写：报纸——火柴（“要把火点着，我需要一些纸张和火柴”），笔记本——铅笔（“要记下什么东西，我需要笔记本和铅笔”），等等。

3．连锁反应

通过以上练习，你会发现人们很容易将成对的事物联系在一起。也就是说，人们经常会将一个已知的事物同一个未知的事物联系在一起，成对地进行记忆。同样的道理，人们往往还会将这一对事物同其它的事物联系在一起——每一对事物中因为已知事物联想起来的事物往往又会成为另一对事物中的已知事物。如此一直联想下去，就形成了长长的事物链。

只要记忆者能够认出每一对事物中的两个因素，这种连锁反应的机制就能够使记忆者联想出无限的事物来。这种记忆方法在记忆一组事物时尤为有效。比如某一幅画中的各个人物或者物体，一个班级里的学生，你不得不记住的一篇课文中的一连串单词或者句子……在唤起大脑中已有的记忆和已有的知识时，利用这种连锁反应式的记忆方法同样也非常明显。

要掌握这种记忆技巧，你必须进行一些真正的练习：每个星期都要进行数次的系统练习。从某一张报纸的文章中或者某一页书上找一组文字或者人物。首先找出能够组成一条事物链的某种联系——一定要先从自己最熟悉、最容易产生联想的事物开始。最初可以选取十种事物，仔细找到每一个事物同下一个事物的连接点。每次找到一个新的连接点时要重复上一个连接点是什么。在将十种事物连接在同一个链条上以后，回忆一下刚才形成的事物链是什么样子的，这个链条能在你脑海中自动一一展开。

当你能够多次成功地进行这个练习时，就可以开始增加链条上的事物数量。如果你的大脑已经能够相当灵敏地进行联想，就可以继续进行别的练习了。但是要记着，每过一段时间都要回来进行这个连锁反应的练习。

今天的分享就到此结束了，感谢大家的支持！