居家隔离的日子 你会表达自己的需要吗？好好说话 好好表达

自动隔离第二十五天。昨天下大雪，今天大太阳，宅在家里感受四季般的天气转换，隔窗而观的风景似乎就在身边，又仿佛离自己很远。就如同在家已过的这25天，曾经真实不虚，现在却要消失不见。能留下的是对曾经经历过往的感受，在内心深处的每一份情绪和感觉。

这二十几天里，你是积极的，还是低沉的？你是平静的，还是焦虑的？你是忙碌的，还是颓废的？你与家人的相处是和谐的还是紧张的？你与爱人的相处是融合的还是对立的？你与孩子的相处是轻松的还是压抑的？如果让你给自己的这段时间进行一个自我评估，你的整体状态如何呢？

如果以前你说没有时间，没有精力去感受自己，那么现在就是一个很好的感受和表达自己的时机。如果你说以前没有时间去关注家庭，关注伴侣，关注孩子，那么现在就是一个最好的，从相处中看到自己的需要，表达自己需要的机会。

很多人，特别是女人不懂、也不会正确地表达。对于爱人，她们更希望对方能猜到自己的想法而自行去满足她。当发现爱人没有猜到，没有行动时，就会以为对方不再爱她，或者不够关注她，因此产生诸多抱怨和指责。

比如前两天，因为询问老公电脑的相关操作，而遭到老公抱怨的事。当时因为他态度不好，就愤怒的感觉他不够爱我，所以才会那样对我说话。内在的愤怒加委屈腾地一下升起，开始产生言语对抗。冷静下来反观自己发现，其实只要当时表达出我的需要：我希望你能小一点声音，耐心一点跟我讲，这样会让我感觉舒服一点。而不是因为他没有达到我心里想要的感觉，没有满足我心里想要的感觉就开始愤怒。相信就不会发生彼此的对抗和言语的攻击。

很多女人都不会表达自己的需要，而最终会把对方的无法回应，归结为对自己的忽视，对自己的不在乎，对情感的不重视。事实是：你不表达，对方是不知道的。你不表达，机会为0，你表达了，机会是50%，至于剩下的50%最起码你知道问题出在哪儿。

正确地表达自己的需要，而不是带情绪的表达自己的愤怒和指责。

“你再这样天天喝酒，我看你这身体能顶几天”，能不能换成“ 我希望你不要每天在外面喝酒，这样身体会受不了的 ”，其实不光是在亲密关系中需要表达，亲子关系或者其他关系中又何尝不是呢？“你怎么总是这样上蹿下跳不安分呢？说多少遍才能记住？”能不能换成“ 妈妈希望你能安静地坐上5分钟，咱们一起来讲一个故事，然后在玩儿游戏好吗？”。如果每一位家长都能不带情绪的正确表达自己的需要，那相信孩子们在配合家长共同完成的意愿上目标会更明确。

在较长的隔离期间，从来没有机会共处一室的环境里有喜有忧。开心得有，烦恼的也有。欢乐的有，苦恼的也有。一个家里，每一个成员都是独立的个体，每一个成员都有自己的思想和行为模式。长期在一个相对封闭的空间，一定会有各自需要宣泄的情绪，当情绪来时正视它，接纳它，尽可能地以不涉及他人的方式释放它。如果需要家人的理解可以直接表达。不压抑，不积累，因为我们的每一个处理方式孩子都看在眼里，成为未来他面对问题时的经验模式并影响他。

好好说话，好好表达，表达自己的需要，而不是让对方去猜测和回应。这是家庭相处很有用的方法。

文／晓斐

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