体内湿气重的人 记住一句话 多吃4种蔬菜 排出湿气人也变瘦了

湿气是百病之源，很多人群都常年被湿气所困扰，尤其是我们的40岁以上女性朋友，因为受到身体机能的影响，外界的寒气湿气就更加容易的进入到我们身体里面，诱发了妇科疾病、肥胖问题的出现，所以祛除湿气成了40岁中年女性重要事情。

【湿气来源】根绝根据中医的说法就是，湿气主要是因为我们日常生活当中口味比较油腻，长期食用想一些大油的食物，加上因为上班的缘故长期坐在办公室里面缺乏运动，导致我们的脾胃不能很好地将水分化解，最后存储与我们的身体里面，导致湿气的出现。

记住一句话——“4+1”原则让你轻松摆脱湿气

不管是祛除湿气还是调理我们亚健康的状态，其实都可以从我们的两个方面入手，首先就是我们饮食方面，还有一个就是我们的生活习惯方面，只要是做好这两个方面的工作，自然可以保证问题得到解决。

多吃4种蔬菜

1、多吃山药：对于山药的了解，大多数人还停留在养胃、养脾上面，因为山药的主要成分就是我们的淀粉所以效果好。其实除了上述的效果之外，山药也是具有维持我们体内水液平衡的效果，很好地将多余水分祛除，从而达到祛湿的效果。

2、多吃生姜：他的出现一般是在我们菜肴里面，因为生姜的性情比较温和，所以可以温补我们的身体，对于40岁的女性来说多吃生姜就能错金身体的循环，当代代谢增加以后皮肤就会有发热发汗的感觉，湿气也会随之被拍出来。

3、多吃红枣：味道比较不管是炖汤还是零食都是可以的，红枣归于我们的脾胃经，所以多吃可以帮助滋养脾胃，起到祛除湿气健胃健脾的效果，在一定程度上还可以帮助中年女性，减少肥胖问题的发生。但是在食用的时候需要注意，如果是月经期间经量较多的话，就可以适当的减少食用分量和次数。

4、多吃薏仁米：最为重要也是最被大家所知晓的祛湿药材，性情比较含量所以对我们的促进多余水分排出，祛除湿气、利尿的小姑是非常好的。加上里面含有的人体不能合成的氨基酸物质，可以帮助我们的脾胃增加化解湿气的能力，所以是我们祛湿的重要选择。建议大家在食用薏仁米的时候，先在锅里炒熟在食用，这样可以降低其寒性。

最后，也要养成一个好习惯。其实一直以来，所强调的早睡早起习惯，不仅是对我们的睡眠有帮助，同时对减少我们的湿气也是很有效果的，因为他能提升我们的代谢速度，从而加快水分的流失速度。

湿气的排出，对于40岁之后的中年女性的健康是非常重要的，在养成早睡早起习惯的同时，还需要多吃一些上面的这几种食物，这样才能减少疾病的发生。