为何孕晚期孕妈睡不着觉？这几种困扰解除了 失眠症状才可能缓解

一般来说，怀孕期间的准妈妈总被这样那样的症状困扰着，特别是孕晚期妈妈，睡不好觉的情况就太多了。别看一个小小的失眠，如果没有体会过就不知道其中的苦滋味。

我自己也是一个妈妈，曾经也感受过怀孕生孩子的苦乐。不过还好，我不管是孕早期、孕中期还是孕晚期，整夜睡不着觉的情况是基本没有的。我感觉自己还是吃得饱、睡得好，根据本人的经验，对于经常失眠的孕妈妈来说还是可以通过一些生活习惯的改变来调节的。

前几天在我们育儿微信群里的好几个孕妈妈都聊到她们孕期都有睡不着觉的现象，特别是孕晚期睡不着觉的孕妈妈就更加普遍了。就像其中一位孕妈妈聊到的那样：“本人37周5天，已经好几天到天快亮了才睡着觉，感觉太痛苦了，这到底是怎么了？我该怎么办呢？“

针对这位孕妈妈一连串的问题，整夜睡不着的情况，我觉得除了一些正常的孕期反应如尿频尿急、耻骨疼及产前精神紧张的因素外，最大的可能性还是孕妈妈便秘比较严重。

因为人的粪便中含有大量毒素，其中一种毒素是硫化氢，它会严重干扰人们的神经系统，致使人们失眠、健忘以及头晕脑胀等，所以孕妈妈要想改善整夜失眠睡不着的现象，请想办法缓解便秘，清肠排毒吧。

那么如何缓解便秘，改善失眠的症状呢？

1.多吃蔬菜水果：孕妈妈平常要多吃水果，比如平常要吃些香蕉、苹果、火龙果等，它们除了富含维生素以外，还含有丰富的膳食纤维，可以对人们便秘现象起到很好的缓解作用。

2.多喝温开水：孕妈妈摄入的水分充足的话，有利于清肠排毒，改善便秘。如果有条件每天喝杯柠檬水的话，除了可以排毒润肠以外，还能够为孕妈妈和肚子里的宝宝美白皮肤哦。

另外孕37周+5天已经足月了，孕妈妈产前紧张影响睡眠的情况也不排除在外。但还是请孕妈妈放松心情，和老公把该准备的待产用品准备好，开开心心迎接宝宝的到来吧。

文海捞梦话育儿：已出版作品《走过花开的石林》；一孩之妈，专注孕产、育儿话题，欢迎大家关注我，如有疑问请在评论区留言，感恩遇见！

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