人寿命长短能预测？看身上4个部位粗细！想健康长寿 做好4原则

据了解随着医疗和生活条件的不断提高，我国人民的平均寿命有了很大的飞跃，目前已经在76岁左右了，但是即便如此，很多人还是期待自己能够更长寿一些，这通过网络搜索就能窥豹一斑，在网上有关长寿的解读多种多样，还有很多人的自我体会，比如如何吃、如何动等等，甚至还有人说可以根据人的外在体征就能预测寿命长短，这种说法有可能吗？

看身上4个部位的粗细程度来判断健康

我们都知道，影响寿命原因有很多，例如遗传、病史、生活作息习惯、个体差异、卫生医疗条件等等，这些因素合力对不同人的寿命都会造成一定的影响，而寿命长短则体现在人的健康程度上，抛开意外因素，一般来讲越健康的人也一定越长寿。而一个人的健康程度不仅体现在内在，也会通过外在特征显现出来：

一、脖子粗，有“富贵包”，易短命

脖子是我们人体非常重要的组织，它连接头部和身体，不仅通过血管运送营养，也通过神经将大脑的信息传递到身体的各处，因此，脖子中布满了血管和神经，还存在多种重要的组织器官。

如果脖子上出现了脂肪，就会变粗变大，而且在生活中我们经常还会看到有人在颈后部出现膀肿的包，在以前这种情况多发生在有钱人、胖人身上，所以有的老百姓叫它“富贵包”。但现在因为饮食习惯的改变，不少人脖子上都会有这样的一个包，是脂肪堆积形成的。

脖子粗胖，脂肪堆积不仅会对颈椎造成不良的影响，也会造成血液中的脂肪含量增加，一方面颈椎负担过重会让人各种问题不断，比如头部僵硬、疼痛、胸闷、心慌、血压升高、头晕以及四肢麻木的情况，迁延日久可能会有生命危险；而另一方面，血脂高会对血管造成损伤，一般会形成动脉粥样硬化，增加脑中风的发作几率，甚至有猝死的可能。

相反，如果脖子粗细适中，形态规则正常，说明这是健康的！

二、腰围粗，内脏脂肪高，不健康

腰围粗，大家都了解，说白了就是胖，有啤酒肚，这在医学上叫向心性肥胖，肥胖不仅影响形象，更是一种疾病。据了解，肥胖跟多种疾病都有相关性，而最危险的是内脏脂肪过多。

原本内脏脂肪是为了保护内脏，额外提供能量的，但如果堆积过多，非但起不到保护内脏的作用，还会增加内脏的负担，导致脂肪肝、糖尿病、高血脂、心血管疾病，甚至是癌症。所以，一旦发现自己腰围变粗了，那就需要让自己尽快行动起来，减脂瘦身，尽快让腰围恢复标准，那么腰围多粗是超标呢？

在我国，腰围的标准男女有别，男性超过85cm，女性超过80cm就是超标，表明内脏脂肪已经比较多了，需要警惕马上减肥了。

三、小腿较细，易短命

小腿的粗细，一般表明的是人肌肉量的多寡。

人从30岁开始肌肉量持续减少，随着衰老和健康的程度，肌肉量减少也越来越多，很多人在60-70岁左右会有比较明显的特征，被称为肌少症。有肌少症的人，平时生活质量会下降，拧不动毛巾，打不开瓶盖，走路容易跌倒，机体功能可能丧失，也会有较多的并发症，甚至有较高的死亡率。

而我们可以通过测量小腿的粗细来判断自己是否存在肌肉量减少的可能，最简单的方法是：两手虎口张开在小腿最粗的地方，围成圆圈，看看是否能围住，如果能围住则可能代表肌肉量不足，而围不住则说明自己肌肉量足够，不必担心健康问题。

四、脚踝肿大，易短命

脚踝肿大多为发生下肢水肿的情况，下肢水肿的原因有很多，除了因为肥胖的因素外，其他多与内部脏器功能异常相关，比如高血压、心力衰竭、严重肾脏疾病等，特别是如果发现脚踝部位水肿，用手指按压水肿部位，没有回复，预示风险较大，这时候应该尽快去医院就诊治疗。

健康长寿要掌握的生活原则

健康长寿是每个人的心愿，虽说可以通过以上4个部位来预测寿命长短，但要知道长寿是跟我们的生活方式是密切相关的，可以通过处理好健康的四大原则，让健康回春，延缓衰老。

健康饮食：饮食定时定量，切勿暴饮暴食，多吃当地当季的蔬果食材，做到营养均衡，每餐7-8分饱即可，做到少油、少糖、少盐、多纤维质，减少热量摄入，控制体重。不抽烟，少喝酒。

大众养生食物热量表

适量运动：规律运动，每周运动5次，每次30分钟，心率达到110以上，做到微喘微汗出；有氧和无氧运动结合，尽量进行多种运动结合，可以活动到大多数肌肉，促进新陈代谢。

规律作息：不熬夜，规律作息，每天保证7个小时以上的睡眠，促进机体自我修复。

良好人际关系：保持健康乐观的心态，增进家人及亲朋好友的关系，不要守在家里，而是走出去跟外人交流，找到生活的乐趣，让自己的人生更有滋味。