妇科医生：气血不足的女性 谨记一句话 多吃“2菜” 不长斑

俗话说，“有储内，必形于外”，你的身体是什么样，必然会通过你的外表体现出来，就像最基本的脸上长斑，我们猜测可能内分泌失调、可能气滞血瘀或者别的身体原因。

总之，脸上所呈现出来的和你的身体内部有关。

28岁的小王是个资深的黄褐斑患者，还有气滞血瘀的毛病，都两三年了。尤其是每个月来例假的时候，小王都会觉得头晕眼花，浑身无力，有一种被透支的感觉。

虽然知道自己有这个毛病，但是因为症状也不重，没有影响到生活和工作，小王就没有放在心上。

有一天在参加完聚会要离开的时候，她突然出现很重的眩晕感，继而双眼发黑，突然一头栽在地上，被急忙送进医院就诊。

医生经过详细查看后，诊断为气血不足引起的大脑短暂缺血，需要尽快补血调理治疗。

以下是气血不足的5大主要表现：

1.怕冷：人体的热量是靠血液的循环来输送的。气血不通则气起不到温煦和防御的作用，而血也不能滋养器官，从而出现怕冷和疾病现象。

2.黄褐斑

血液对皮肤不能滋养，微循环出现障碍，色素在皮下沉着形成的。

3.月经紊乱

气血不足时女性体内的气血就不会顺畅，就会影响月经，月经推迟、月经量偏少、月经稀发、闭经都是常见症状。

4.失眠多梦

心肝气血不足，则心不能藏神、肝不能藏魂，常常表现为入睡困难，易惊易醒或多梦。

5.指甲

常见的如指甲质地干脆、容易出现裂痕，局部的表面不光滑，颜色灰白、无光泽，部分的指甲呈现凹陷状，指甲下的甲床也呈苍白色。

妇科医生：气血不足的女性，谨记一句话，多吃“2菜”，不长斑

一句话：该吃饭的时候就要吃饭，不要吃别的东西代替

传统中医认为，按时吃饭有利于脾胃功能的正常运行，才能保证人体气血的补充和协调，避免五脏功能的失调。

如果你饥一餐饱一餐，血糖不稳定，会出现如心慌、头晕、恶心、情绪不稳定等不良反应，使你没有足够的体力（注意力和精神）来应付手头的事情。

多吃“2菜”，不长斑

1.番茄

番茄作为十大补气养血的食物之一，据营养学家研究测定：每人每天食用50克-100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。

2.菠菜

菠菜营养丰富，富含维生素C、胡罗卜素、以及铁、磷、钙等矿物质，对人体有很多的好处。

胡萝卜素和铁对缺铁性贫血有改善作用；菠菜还含有叶酸，人体缺乏叶酸就会多眠、健忘和焦虑，食用菠菜可改善这种状况；菠菜还具有美容的功效，可以美白祛斑。

祛斑小贴士：

对于气血不足易长斑的女性，还可以经常吃一些粉盒鹿胎粉来调理鹿胎粉是补血补气的一种中药成分，能够调理月经，去寒补气、活血化瘀。

粉盒鹿胎粉能修复皮肤屏障的作用，它通过作用于皮肤保湿功能的恢复，使皮脂腺正常分泌皮脂，重建皮肤保护屏障，让肌肤原本的自我调节能力得到修复。