糖尿病并非绝症 在生活中记住这4句话 保持血糖平稳也不难！

在我们的日常生活中，经常会听到一些糖尿病的患者，现在糖尿病患者的发病率比较高，糖尿病并非绝症，在生活中记住这4句话，保持血糖平稳也不难！

1、管住嘴少吃一点

对于糖尿病患者来说，经常会听到这也不能吃，那也不能吃。其实糖尿病患者只要建立一种饮食观念，每天食物摄入的量控制好，每一种食物少吃一点儿，食物的种类可以多一点，能够控制血糖的平稳就可以了。对于比较精细的主食要少吃，大部分的碳水化合物摄入到体内都会影响到血糖的波动。对于能量高的副食可以少吃一点，如果摄入过多的能量和油脂，就会加高血脂疾病的风险。所以说糖尿病患者一定要管住自己的嘴，每一餐都需要少吃，这样血糖就可以平稳一点。

2、迈开腿勤动一点

对于糖尿病患者来说，一般肥胖是造成糖尿病的重要因素，说以每天在餐后特别是晚餐，要做一些适合自己身体的运动。这样就可以减少体内脂肪的堆积，也可以降低患肥胖的风险，同时还可以增加胰岛素的敏感性，可以有效的改善内分泌系统的调节，从而可以降低血糖的水平。

3、保持愉悦心情，开心过好当下的每一天

对于糖尿病患者来说，需要保持平衡乐观向上的心态，要积极的治疗，消极的情绪在一定的程度上也会影响到生理的状态，所以对病情的控制也是不利的，还有可能增加并发症的发生。

4、做好自己的监测管理

对于糖尿病患者来说，需要每天监测自己的血糖和血压，还需要按时服药，每个月都需要测体重，尿常规和腰围。每个季度还需要测血脂，糖化血蛋白，肾功能。只有清楚了自己的身体素质和病情，才可以更好的控制血糖的平稳水平，可以更好的去避免并发症的发生。

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