吃鸡蛋也能被送进医院 一日三餐 如何给孩子保证营养？

随着人们生活水平的提高，早上一个茶叶蛋成了很多上班族和学生的标配。4岁的楠楠就是茶叶蛋的忠实爱好者，楠楠奶奶觉得既然孙子这么爱吃茶叶蛋，外面的又不干净，还不如自己在家给孩子煮，不仅省钱还卫生。

为了方便入味，奶奶经常把用过的汤水反复利用，楠楠有时候吃一个，有时候却要一连吃好几个，奶奶心想，鸡蛋营养价值这么高，孩子又正在长身体，能吃是好事。

却不想，这一吃就将楠楠吃到了医院去。

当听到医生说小孩是因为吃鸡蛋中毒的以后，奶奶一脸不相信，医生又耐心解释道：茶叶蛋的汤水如果反复使用，就会产生对人体有害的金属，听了医生的话，奶奶将信将疑。

很多人觉得：“鸡蛋有营养，多吃对身体好”，其实不是的，不止鸡蛋，生活中很多有营养的东西吃得太多，反而会给身体带来一些不良影响。

为什么鸡蛋不能多吃？

1、会造成体内营养不平衡，长期食用鸡蛋，必然会导致部分营养的缺乏，例如鸡蛋里不含维生素C，过多吃鸡蛋，孩子体内营养过剩容易导致小孩缺乏饥饿感，就会减少对其他食物的摄入量，长此以往，容易造成孩子缺乏其他营养而引起的相关疾病。

2、小孩过多吃鸡蛋，还会增加肝肾脏的负担。由于小孩的肾脏功能都还没有完全，鸡蛋吃多了容易增加孩子肝肾功能的负担，导致孩子消化不良，或者营养过剩而引起肥胖等症状。

那么如何才能保证孩子的营养充足呢？

1、要做到一日三餐，定时定量

小孩子的消化系统和肾脏还处于发育阶段，每天三餐的合理分配更有助于他们的健康。

除此之外，小孩子的饮食还应该多样化，保证营养全面的同时还要尽量做到清淡。

每天的食物不仅要包括主食，还要搭配着蔬菜、肉类、蛋类富含高蛋白的食物。

现在社会，很多宝妈压根不会做饭，都是被孩子逼上梁山，刚恋爱那会要么外卖，要么男朋友做，婚后有了孩子逐渐的要给孩子做辅食，等到孩子大一点又要做营养餐，很多宝妈都会主动去学习做饭了。

2、及时补钙，及时运动

有研究指出，正在长身体的孩子，蛋白质、铁、锌、钙、等元素的需求量会比成年人高很多，

而牛奶是补钙最好的方式。

但是，仅给孩子提供钙和蛋白质这两种营养是没有办法供应孩子身体所需的，给孩子补钙的同时，也要注意平衡身体的其他营养素。

此外，还要注意多进行户外活动，多晒太阳，每天参加一些低强度的体育运动，可加强身体的新陈代谢，加速身体的血液循环，有益于孩子身心健康的发展。

很多家长或者老人对于补充孩子身体总有一个误区，就是只要有营养的东西就给孩子吃。其实这是不对的，俗话说：好吃的东西不能吃太多，一味地给孩子吃，你有想过孩子的小体格，能吸收的了吗？