孩子说梦话微笑哭泣 睡眠不踏实怎么办？了解“睡眠规律”是首选

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张华的宝宝球球今年已经两岁了，近期张华发现球球睡觉总是不安稳，而且还经常说梦话，有时候睡着睡着还会发出大叫声甚至还会哭醒，明明孩子已经睡着了，可只要张华起身离开，球球就会立马醒来，特别没有安全感，张华怀疑是不是球球在早教班被别的小朋友欺负了，于是就去学校问老师，老师说球球在学校和别的小朋友相处的很愉快，并没有被欺负的状况发生。

回家后张华越想越感到奇怪，难道其他孩子也有这样表现，于是便向自己的好朋友子轩求助，子轩是一名资深的育儿师，在育儿方面经验颇深，子轩听了描述后便对张华说，球球的这种情况是非正常的现象，约20%的幼儿都会在晚上以各种形式醒来，这是由他们的睡眠规律决定的。

一、孩子的“睡眠规律”

科学研究表明，人在整夜的睡眠中，脑电图的变化不是始终如一的，而是因大脑皮层细胞抑制程度的变化而发生着周期性的变化。而人的睡眠一般分为四个“期”。先是浅睡眠、睡眠、深睡眠、异相睡眠这是一个睡眠周期。人的睡眠一晚上会反反复复经历几个周期。

而0-3岁宝宝的睡眠与成人大相径庭，成年人的睡眠周期为90分钟，而宝宝的睡眠周期只有30-50分钟。根据脑功能的不同，睡眠可以分为快速眼动睡眠和非快速眼动睡眠。所谓的快速动眼动睡眠，以眼球快速转动而得名，这一时期孩子的全身肌肉会得到放松，并且还会出现频繁的肌肉抽搐，多疑面部和手部居多，除此之外还经常伴随着微笑、哭泣、梦话等现象发生。

成年人的快速眼动睡眠只占20%-25%，而宝宝的快速眼动睡眠却占总睡眠的50%，而宝宝入睡后会先进入快速眼动睡眠期，而成人则会先进入非快速眼动睡眠，这也就是说宝宝虽然看起来已经睡了10分钟了，但此时的大脑还处于运动兴奋状态，所以稍微有点动静就会影响孩子进入深度睡眠，而大人进入睡眠状态后就不容易被吵醒。

二、睡眠不足会对孩子产生哪些影响

1、影响孩子长高

长期缺乏睡眠的孩子身高会比同龄的孩子低，因为睡眠不足会影响身体生长激素的分泌，生长激素总是会在夜间分泌，在孩子进入深度睡眠后生长激素的分泌量会达到一个高峰值，当进入下一个睡眠周期的深度睡眠期时，生长激素则会再次达到分泌高峰值，此后则不会在分泌，所以当孩子睡眠不足时，则会导致孩子长不高。

2、影响大脑发育

0-6岁的宝宝正是大脑各项功能发育成熟的关键期，这时候宝宝长期睡眠不足会影响脑细胞的发育，因为在人进入深度睡眠后，脑部的血流量会明显增加，血流量的增加会促进大脑中脑蛋白的合成，从而更有利于宝宝智力的发展，反之脑细胞得不到充足的休息，从而导致记忆力和反应解决问题的能力下降。

3、导致孩子免疫力下降

长期的睡眠不足会使孩子全身的器官、细胞得不到充足的休息，这其中包括抗疾病细胞、抗感染细胞等等各种免疫细胞，从而导致身体免疫力下降，诱发各种疾病，进而影响孩子的身体健康。

4、影响孩子的情绪状态

睡眠不足会影响内分泌的分泌功能，体内的荷尔蒙的变化会带动情绪的变化，再加上睡眠不足会对大脑中的海马体造成伤害，而海马体是产生积极情绪的主要源泉，所以长期的睡眠不足，就会导致孩子出现焦虑、烦躁、易怒的消极负面情绪。

除此之外睡眠不足还会导致孩子肥胖、视力下降、引起孩子心脑血管疾病等等，既然睡眠不足会给孩子带来这么多负面影响，那么家长应该怎样做才能让孩子拥有充足的睡眠，保证良好的睡眠质量呢？

三、家长怎样做，才能让孩子睡得更好？

1、营造良好的睡眠环境

宝宝睡觉的地方应保持空气流通、温度适宜，并要关闭所有的电子产品，适当减小室内声音，也不必一点声音也没有，除此之外整洁的环境还是一个好睡眠的基础，会让宝宝始终感到有安全感并且能够全身心的放松，营造一个安静舒适的睡眠环境。

2、固定睡觉和起床时间，维持孩子睡眠规律的稳定性

家长要遵守孩子的睡眠规律，固定孩子起床和睡觉的时间，并长期坚持形成一种条件反射，让孩子形成稳定的生物钟，对孩子的自助睡眠有很大帮助，除此之外还要保证孩子在4-5个睡眠周期的睡眠质量，不扰乱孩子的睡眠规律，保证孩子有充足的睡眠。

3、多进行体育运动

运动会让身体产生一种疲劳感，而大脑对于身体疲劳的反应就是增加深度睡眠的时间，例如你今天做了很多体力劳动，你就会很快入睡。其次运动可以明显提升你的体温，这会使你白天精力更加充沛，再加上运动会避免体温节律曲线的扁平化，到晚上体温下降后会比以往降的更低，而体温一旦降低人就会感到困倦，因此就更容易入睡。

所以家长在日常生活中可以多带孩子一起运动，例如跑步、爬山、汽车、等等多做一些有氧运动，若此时条件允许的话不妨一边运动一边晒太阳，这样可以更好的改善孩子的睡眠，起到双重效果。

睡眠占据着我们生活的一大部分，良好的睡眠质量和充足的睡眠对孩子的生理和心理发展都有着十分重要的作用，而看着孩子能安然入睡也是我们这些宝妈们最幸福的事情，所以为孩子的睡眠守护是必须的，也是义不容辞的，孩子的睡眠绝不仅仅是闭上眼睛这么简单，家长更应该关注的是孩子的睡眠习惯和睡眠质量，深刻了解孩子的睡眠规律，为孩子拥有一个充足的睡眠保驾护航。

今日互动话题：你家孩子是否也有这种现象？你是如何看待孩子的“睡眠规律”的？欢迎大家下方留言评论，让我们在育儿的道路上共同提高！

我是莓果妈妈育儿师，也是一位家有萌宝的宝妈，每天都会跟大家分享很多育儿知识，帮助大家解决带娃的困惑和烦恼，如果您喜欢这篇文章，欢迎点赞或分享给更多的人哦！本文由莓果妈妈原创，欢迎关注，带你一起长知识！