长期抽烟的人 突然戒烟反而会更伤身体？来听听医生的“大实话”

男人都知道抽烟伤害身体，但就是戒不掉这个习惯。尤其是烟瘾大的人，一天可能要抽10根以上，这样抽下去对身体的损伤是很大的。

一部分男人认为抽烟很有面子、很神气，还有一部分认为抽烟是用来舒缓压力。但是不论是什么原因，戒烟才是明智之举。戒烟的好处太多了，首先就能减少尼古丁对身体的侵害，减轻肝肺的负担。其次，戒烟也可以减少一笔生活开支，可谓是百利而无一害。

长期抽烟的人，突然要戒烟会更伤害身体吗？来听听医生的回答

医生表示：戒烟好处非常多，具体可以看下面的数据

戒烟后20分钟：心率慢慢恢复正常，血压恢复标准参数；

12小时：血液里的一氧化碳浓度指数回到原来的指数；

1-2天后：味觉、嗅觉逐渐恢复；

2-3周后：心肺功能慢慢得到改善；

1个月后：皱纹开始逐渐变浅，皮肤慢慢变好；

3-9个月：咳嗽症状减轻，肺部感染的可能性减小；

2-5年：脑卒中的发生几率和不抽烟的人逐渐平等；

5年后：疾病发生的可能性占百分之50；

10年后：患病几率和非吸烟者持平。

通过以上数据可以看出戒烟的好处，因此还是要提高抽烟人士的思想认识。

戒烟时身体会有以下这些症状

1、口干口渴

当开始戒烟后，就会有口干、口渴的问题，这个时候应该多喝水，帮助身体加快代谢、排毒。

2、失眠多梦、嗜睡

很多的戒烟人群都有这样的感受，在戒烟的过程中，可能到晚上会感到疲倦，难以入眠。其实可以在晚上睡觉前去散散步，让自己的身心得到放松，对于晚上入睡也是有益的。

3、注意力不集中、烦躁

抽烟也是会有瘾的，烟里面的尼古丁会让身体产生依赖，长期抽烟，身体的毒素会增多，排不出去也会导致内分泌问题。而且在戒烟时特别容易感到烦躁，而且整个人注意力也会不集中。

4、咳嗽

长期抽烟的人肺部会积累一定的粘液，对肺的伤害很大。在戒烟时，肺里面的毒素就会引起咳嗽来排出，这个时候如果不断的咳嗽，也说明肺伤的比较厉害。

5、饥饿感

戒烟后，很多烟民会感到自己的饭量提升了，经常会有饿的感觉。这是因为戒烟时，肠胃的吸收变好了，但是这个时候也不需要吃太多食物，最好能够控制饮食，坚持运动，避免身材发胖。

3个戒烟小窍门，快学起来吧

1、坚定戒烟的决心

戒烟并不容易，很可能会半途而废，一旦没有忍住不抽烟，那么就很难戒掉。在戒烟时，要给自己树立心理提示，避免自己戒烟失败。

2、多喝茶

戒烟过程中，可以多喝一些茶，可以让自己保持精神的状态，还可以帮助排出体内的毒素。建议大家戒烟时喝菊花决明子茶，能够舒缓身心，帮助清理肝毒，坚持喝，身体的毒素会慢慢排出。

菊花：有疏肝解毒的作用，可以降肝火、清肝热，滋养肝脏；

决明子：缓泻通便，清肝明目，帮助清理肝脏垃圾；

牛蒡根：降低体内的血脂，帮助修复肝细胞，减少肝损伤；

金银花：降低肝火，清热解毒，疏散风热；

枸杞：益气滋阴，保肝明目，延缓衰老。

将这几种材料一起搭配，可以帮助身体排毒、代谢，有助于将身体毒素排出体外，减少体内的肝毒，保护身体的健康。

有需要，可以在下方购买，坚持喝，帮你减少体内的毒素。

3、多吃富含维生素的食物

烟里面含有有害物质，会降低维生素的活性。但是富含维生素的食物，可以提高人体的免疫力，因此戒烟的人可以多吃一些。

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