一位老人的实话：50岁后 尽量吃这五种苦 也许晚年身体更健康

到了中老年，每个人都希望自己能够怡享天年，开始享福享乐，但是什么都不做，开始吃喝玩乐对身体真的好么？答案肯定是不是，一位老人的实话：50岁后，尽量吃这几种苦，也许晚年身体更健康！

（一）、要吃“早起的苦”。很多人都喜欢懒床，早起对自己来说是很大的煎熬，但是懒床并不好，因为正常的生理钟是身体在六点钟开始进行清理，比如肠胃的蠕动排泄，为了给身体的生命活动提供充足的能量，就需要及时摄入早餐，如果不能早起身体生物钟就要紊乱了。

（二）、要吃“口味清淡的苦”。五十岁之后家里的经济条件越来越好，职位也会越来愈高，应酬也变得多了，大鱼大肉数不胜数，但是五十岁之后身体的消化能力、运转能力都一定的下降，所以这些食物反而会增加身体的负担，还会增加血液疾病，所以一定要吃得起“口味清淡的苦”。

（三）、要吃“劳动的苦”。很多人五十岁之后就不愿意动了，身体长久的不动就会“生锈”，身体的新陈代谢也会减慢，随之而来的就是各个器官的加速衰老，到了晚年腿脚就会变得越来越不利索，动一动也就会疼痛，

（四）、要吃“动脑的苦”。五十岁之后不要整天都宅在家里看电视，应该多做一些可以锻炼大脑的事情，比如多看书、多和人下下棋，锻炼大脑，这样可以有效预防老年痴呆，降低各种心脑血管疾病。所以不要觉得看电视清闲，而懒得动脑。

（五）、要吃“苦味食物的苦”。五十岁之后的人喜欢各种味道甘甜的食物，很不喜欢吃苦味的食物，但是苦味的食物对身体非常好，因为苦味的食物大多可以帮助人们控制血糖、血脂，预防血栓等等，例如苦瓜、蕨菜等等，所以一定要学会吃苦味的菜。

以上这五种苦，如果你五十岁之后还能够坚持吃，那么到了晚年，你的身体会比别人更加的健康。既然上文提到了苦味的菜，那么接下来也和大家分享一些苦味菜“不苦”的做法：

（一）、苦瓜炖豆腐。此道菜肴可以清热利尿、降低血糖。准备150g苦瓜、250g豆腐、各味调味料。将苦瓜清洗干净之后去皮去籽切成薄片炒熟备用，将豆腐放入炖盅内加入苦瓜，以及各味调味料，炖煮至熟即可出锅享用。

（二）、百合莲子粥。此粥可以镇静安神、排毒养颜。准备50g莲子、2颗百合、适量冰糖。将百合剥开后清洗干净与莲子一起放入锅中加入水和冰糖，炖煮至熟即可出锅享用。

（三）、清拌苦菊。此菜可以清热去火、健胃消食。准备200g苦菊、各味调味料。将苦菊清洗干净后备用，将生姜、大蒜、萝卜丁、泰国椒一起切碎后加入酱油、醋等，将调好的酱料倒入苦菊中，搅拌均匀后，即可出锅享用！