爱喝酒的人 身体会有两种变化 是心肝在“哭泣” 4法减酒戒酒

说到喝酒，估计不同的人有不同的反应，对不少喜欢喝酒的人来说，喝酒是一种快乐，很容易痴迷其中；但对另外一些人来说，却是反感饮酒，而且认为喝酒对健康不利。去年，世界顶尖医学杂志《柳叶刀》发布了一篇有关饮酒研究，结论是喝酒就会影响人的健康。这个研究样本量近60万人，解释了过去争论的“酒精对健康是好还是坏”的问题，认为酒精会以各种方式影响心脏等脏器的健康，所以应避免喝酒，以预防相关疾病的发作。

酒会让人上瘾

其实喝酒并不是个好主意，它非常容易上瘾。而且在饮酒的环境中，往往是家庭聚会、工作讨论、娱乐等等，在这些环境下，加上饮酒带来的愉悦感，很容易让人沉浸其中，忘了自己的酒量，一不小心就喝多了；而且饮酒根据人的饮酒次数、饮酒的量会逐渐提升，出现对饮酒的耐受，这样也会让人在不知不觉中喝了太多的酒精。所以，酒会让人上瘾、会让人痴迷，给人留下难忘的记忆，但这只是开端，在不久的未来饮酒可能会引发身体的疾病，这些疾病更令人难忘。

长期饮酒身体会有两个变化，可能引发肝脏与心脏疾病

饮酒不仅会让人发酒疯造成意外，还会带来肝脏和心脏的疾病，一般来讲爱喝酒的人身体会出现两种变化。

首先估计很多人都见过，爱喝酒的男人们通常会有啤酒肚，这就是饮酒者第一个明显的特征：体重增加。当长期饮酒过量后，酒精含有高热量，这些热量堆积在人体就会让人发胖，肥胖意味着体内的脂肪增多，当体内有更多的脂肪时，患心血管疾病的风险就会更高，比如出现动脉粥样硬化，动脉粥样硬化是因为人体血管内脂肪混合物大量堆积，造成人体动脉损伤、血栓以及失去弹性，随后有可能出现严重的心脑血管疾病；而酒精对于肝脏的坏处，估计很多人都了解，酒精性肝炎、脂肪肝等等，而且一旦出现了，还不及时预防，病情进一步影响还可能出现肝硬化，甚至肝癌。

此外，酒精还可能引起人体的另一个变化，喝酒的人都有这样的体会，喝酒后，人更加兴奋，而且血管脉动得更强烈、更快速，简单的说这是血压高的征兆，如果没有有效控制，有可能诱发心脏病或中风。

戒酒、减少饮酒的4个方法

根据《柳叶刀》的研究结果，对人体健康最好的保护，就是滴酒不沾。但是，问题在于很多人已经养成了饮酒的习惯，甚至有些人嗜酒如命，一旦马上中断饮酒，可能会出现严重的不适，那么就需要逐步减少这些人的饮酒量，或者可以寻求医疗协助，帮助嗜酒者减少饮酒，直至戒酒。在日常有以下4种方法，可以帮助人们改变饮酒的不良习惯：

1、喜欢喝酒的人，口渴时他可能会觉得自己应该来杯啤酒，这是一个错误的习惯，应该改正，恢复正常。当人们口渴时，应该去选择水来解渴，如果感觉白开水没有味道，可以考虑喝柠檬水，增加风味帮助养成好的习惯。此外，有时候人感到口渴可能并不是真的渴，也可能是饿了，这时候可以考虑先咀嚼一些食物，也可以帮助嗜酒的人避免饮酒。

2、远离酒吧，不少人喜欢喝酒是因为有去酒吧休闲娱乐的习惯，那么可以考虑选择其他的娱乐方式，比如看看谁、听听音乐、喝咖啡等等，即使必须要去酒吧，那么也要改变一下，不去选择酒精，而是选择饮料，或者做一下其他的娱乐活动避免饮酒，比如玩桌球、飞镖等等，这些事情可以帮助你转移注意力，克服饮酒的需求。

3、找一些酒精的替代品，其实有很多饮料从口味上来讲跟酒精相似，如果想喝酒了就可以选择这些饮料，也可以在家中储备一些，酒瘾上来就可以喝两口。

4、寻求亲友的帮助，有时候解除酒瘾需要亲朋好友的帮助，可以从他们那里找到情感寄托，有些人心情郁闷就会选择饮酒，而有亲友在身边，这种需求就会减少。而且，亲友也可以作为自己戒酒的鼓励者，见证者，能给自己持续戒酒带来动力。