你的小心“肝”有话说↓

吸烟酗酒、爱吃油腻、经常熬夜、抑郁易怒、胡乱吃药……你知道吗？这些常见的坏习惯都是“肝脏杀手”！肝脏每天24小时连轴转，忙着给身体解毒，维持正常代谢，却很少受到你的关注。

你对自己的肝关爱够吗？肝不好有哪些症状？你的小心“肝”有话说↓

5步呵护和你的小心肝

1、早睡早起

现代人娱乐方式比较多，好多人手机不离手，晚上躺床上后可能还要刷几个小时手机等凌晨以后了才睡觉。两个人互道晚安之后可能并不是真的去睡了，而是去玩手机或者电脑游戏。其实这些生活习惯是不好的，大家也都知道，但是难以改掉。

特别对于本身肝脏已经有点问题的朋友，如果经常熬夜建议一定要克制、纠正。因为晚上11点到凌晨1点是肝脏解毒、代谢的最佳时间，肝脏也是需要休息的，不要再给自己的身体增加负担了。

2、清淡饮食

肝脏是人体的消化中心，如果经常吃一些油腻的、高热量的、辛辣刺激的、高糖的等这类食物，肯定会给肝脏的代谢增加负担的。所以日常饮食尽量以清淡为主，多吃一些新鲜的绿色蔬菜（肝喜绿），对保肝的效果是很好的。

3、保持好的心情

气大伤肝，经常生闷气或者是脾气暴躁的话，会导致肝气郁结、肝火旺等情况的出现，现代生活人们生活压力比较大，要学会放松，找到适合自己放松的方法。

4、少喝酒或者是拒绝喝酒

酒中的乙醇在肝内分解成乙醛，这是一种对肝脏有害的物质。长期喝酒的人出现酒精性脂肪肝、肝硬化的风险高。另外对乙肝感染者来说，最好是拒绝喝酒，不然恶化为肝硬化的几率会成倍增高。

5、喝沙棘叶茶

《药典》中记述：沙棘具有活血化瘀、调理肝脏、健脾养胃，延缓衰老、美容养颜等功效。

沙棘在临床上可以辅助治疗疾病，比如沙棘可以很明显地缓解肝脏受损的速度，同时可以修复肝细胞、保护肝脏、降低转氨酶，可以提高人体的免疫力，甚至对于心脑血管疾病，也具有预防和治疗作用。

另外沙棘中含有大量的叶黄素，叶黄素可以预防老年性黄斑病变，对眼部保健有极大的好处。

沙棘叶具有清除自由基的作用，用沙棘叶泡水喝，还有利于促进血液循环，可以非常好的保肝、护肝、护眼保健。