4岁孩子身高92厘米 并无营养不良 怎样做才能让孩子快速长高？

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有一位妈咪粉丝宝宝私信我说：自己家的小宝已经4岁了，可是身高才92厘米，很是担心。带宝宝去医院检查发现各方面都很正常，而且也没有营养不良的情况。看我们家两个孩子身高都特别优秀，想向我学学怎么样才能让孩子能够快速长高呢？

先给不了解我们家孩子身高的朋友们介绍一下，我家大儿子今年12岁，身高1米79，小女儿今年5岁，身高1米20，在同年龄的孩子中，这两个宝宝的身高都属于偏高的水平，甚至还超出同龄人很多。于是很多妈妈就想找我取经，问问孩子长高的方法。

其实孩子的身高，其中遗传占到70%，也就是说如果爸妈身高都高的话，孩子也矮不到哪里去。像我们家我老公属于正常身高1米75，而我1米69厘米，可能两个孩子沾了不少遗传的光吧！

可是如果爸妈身高不太理想，就需要后天多加努力了。今天我们就来聊一聊，怎么样通过后天的努力让孩子快速长高呢？

一、营养均衡

像我们家就有一个非常爱做饭的姥姥，相信这也是孩子们身高有优势的秘籍之一。因为日常饮食营养均衡也是孩子身高长高的非常重要的一个部分。我家姥姥特别注重孩子的饮食营养搭配，每餐都有5种颜色的食物，比如玉米（黄色）、西兰花（绿色）、西红柿（红色）、白萝卜（白色）、黑木耳（黑色）。

这5种颜色会补益身体的五脏，对于孩子们的成长来说也是至关重要。不仅让美食看上去比较有食欲，五颜六色的，让孩子们吃起来口感也会比较好。而且每餐我们都有各种鱼类和肉类，这样在很大程度上补充了孩子蛋白质的摄入。

我们家每天都会有喝牛奶的习惯，像我家女儿现在虽然5岁了，还是坚持喝配方奶粉，因为营养比较全面，孩子比较容易吸收，这也是补充钙质非常重要的一个方面！想要让孩子长高，每天喝牛奶，至少保证在350-550毫升，这样才能有助于促进孩子身体吸收，有助于孩子长高。

二、适量运动

除了营养的均衡之外，每天坚持带孩子做适量的运动，也是促进孩子长高非常重要的一个部分。家长朋友们可以带孩子跳绳、游泳、打篮球、做拉伸、引体向上等，这些都是有助于孩子长高的运动项目。选择孩子喜爱的运动项目，或是多种运动相结合都可以让孩子得到锻炼，才能促进孩子长高。

但是爸妈带孩子运动之前一定要注意做好热身，避免因为准备不当而造成运动的伤害。特别是有一些孩子年龄比较小，一定要保证好孩子运动的安全，千万不要让运动造成“运痛”。

运动的时间最好能保证30分，运动时间不足，起不到运动的效果；运动时间过长容易造成身体疲惫，对于身体发育也有不良的影响。

运动后一定要适量补水，但千万注意不要喝饮料、奶茶，甚至一些冷饮，这些对于孩子的身体发育以及脾胃的发展都没有任何的好处。

三、充足睡眠

每天晚上睡好觉也是促进孩子长高非常重要的一个部分，因为孩子在入睡后一个小时身体会分泌生长激素，促进孩子长高。有一些家长喜欢躺在床上玩手机，而孩子也跟在一旁影响了孩子的休息，这样的做法也不容易让孩子进入深度睡眠。

所以最佳的做法是爸妈先9:00哄孩子入睡，10点之前让孩子进入深度睡眠的状态，这样在生长激素分泌最旺的才能有助于促进孩子长高。第2天早上5:00-7:00也是生长激素分泌时间，所以在这个时间段内，最好让孩子也是保证睡觉的状态。

日常生活中爸妈们也要给孩子合理安排作息，让孩子到点就睡、到点就起。这样规律的作息，对于孩子免疫力的提升以及身体各方面的发育，都有非常好的效果和作用。

爸妈们一定要注意千万不要任性而为，随着孩子的不断成长，孩子身体也在不断发育，如果错过了最佳长高时期，孩子可能会比同龄人矮一截，爸妈们一定要把握好促进孩子长高的时间，这样才能让孩子“高人一等”。

结语：

孩子长高几乎是每一位妈妈们的诉求，所以掌握好几个关键的要领：营养均衡，充足的睡眠，适当的运动，对于促进孩子长高都有着至关重要的作用。希望今天的分享能够对您有所帮助，如果您在育儿过程中还有任何问题，也欢迎在评论里留言，我会第一时间给您回复。

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