长期便秘的人 早起记住这4句话 排出体内黑臭宿便 体重悄悄降

经常便秘不仅会为人体带来不适，还会对身体造成危害。这是由于宿便堆积与肠道，迫使肠道多次吸收宿便中的废物与杂质，从而危害身体健康（提升血液杂质含量、导致肥胖、加重肝肾代谢负担）。导致便秘的原因有很多，通常为：胃部消化不良、肠胃干燥、肠道蠕动性减弱、胃寒胃热等。

长期便秘的人，由于肠道不断吸收废物与杂质，则会导致体重上升、血浓血稠等现象出现，并且会加重五脏的代谢负担，为身体带来危害。便秘虽然有损身体健康，但只要早起记住这4句话，不仅可以排出体内黑臭宿便，还能帮助女人瘦身减肥，对于养生也有一定帮助。

1、早起喝蜂蜜水

蜂蜜不仅可以润肠通便，还能帮助胃部修复胃粘膜、稀释胃酸，从而保护胃壁。人在早起时，肠胃如果不能得到蠕动，则会导致宿便堆积于体内，对身体造成威胁。所以，早起喝一杯蜂蜜水（水温在30摄氏度左右），不仅可以促进胃肠道蠕动，还能通润肠胃，缓解肠道干燥所带来的便秘症状，并且对于及时排除宿便也有帮助，早起喝蜂蜜水，还可以美白肌肤，十分利于日常养生。

2、早起按揉腹部

早起后用十分钟时间按揉腹部，可以借助推动腹部肌肉与穴位，从而对肠道进行按压与保养。早起按揉腹部，不仅可以促进胃肠道蠕动，使身体顺利排出宿便，还能活动腹部肌肉，对于减去小腹多余赘肉也有帮助。时常按揉腹部的天枢穴，对于缓解胃寒胃热、预防妇科疾病也有一定的帮助。所以长期便秘的人，在早起时按揉腹部，可以缓解便秘状况，还能养护肠胃健康。

3、早起适当运动

人在适当运动的过程中，不仅可以促进血液循环与关节健康，还能辅助五脏进行工作，加快胃肠道蠕动，使身体顺利排出宿便。除此之外，早起锻炼对于骨骼与关节也有好处，还能预防骨质疏松等疾病发生。并且，早起运动可以增进食欲，使人更好的食用早餐，保护肠胃健康，早起时用半小时进行慢跑或散步，还能消耗身体多余脂肪与热量，对于女人减肥也有极大帮助。

4、早起要吃早餐

早起吃早餐，可以使肠胃进入“工作状态”，这种状态下，肠胃会加速蠕动效率，从而使身体便于排出黑臭宿便。除此之外，早起吃早饭还能使胃酸不侵蚀胃壁、肠道不用对废物进行二次吸收，从而保护肠胃与身体健康。早起吃饭还能提升人体动力与技能，使身体充满能量，对于日常学习工作也有帮助。所以，便秘的人经常早起吃早饭，可以改善便秘，排出黑臭宿便。

长期便秘的人，早起记住这4句话，不仅能够排出体内黑臭宿便，还能降低体重，达到减肥瘦身的效果。早起喝蜂蜜水与运动，可以消耗体内多余热量、刮去肠道毒素与油脂，使肠胃更加健康。按揉腹部与吃早餐可以加快胃肠道蠕动，对于排出宿便有一定的帮助。除此之外，你还知道什么预防便秘的方法吗？